先不吃毒物，这毒物，以物质来说，是显而易见的毒，像是牛皮癣患者日常容易吃入或接触到的污染食物、加工品、含有放射线或重金属铅、镉、农药、抗生素、药物等危险物质;或者没有形体的毒素，像是情绪等，都会加重肝脏的负担，日积月累的伤害身体。

　　潍坊峡山地区牛皮癣医院医生指出，该如何选食？排毒时，选择无农药、除草剂、杀菌剂、药物、抗生素、化学肥料、动物饲料、食品添加物等的食物为主。

　　适度补充排毒食物：

　　有些食物，可将有毒物质转化为高活性代谢物，然后排出这些毒素。

　　1.蔬菜水果：含有的抗氧化剂与植化素，可以对抗自由基，帮助肝脏解毒作用，净化血液中的毒素。

　　十字花科蔬菜的花椰菜、青花菜、高丽菜、白萝卜、芥菜等。

　　植化素：洋葱、大蒜、番茄、红萝卜、多种颜色蔬果等。

　　2.柠檬：柠檬汁的结构类似于胃中的消化液，它会促进肝脏产生胆汁，这有助于保持食物顺利通过身体和胃肠道，也是个有效的解毒剂，降低肠道病原菌如沙门氏菌、葡萄球菌，保护肝脏功能。

　　3.火龙果与皮：富含一般植物少有的植物性白蛋白与甲氧基果胶，与人体内的重金属离子螯合，避免肠道吸收，透过排泄系统排出体外。

　　4.味噌：含人体所有必需的氨基酸、维生素B群、生物碱，可防止因辐射产生的dipilocolonic acid二萜酸，帮助重金属​​螯合物从体内排出。

　　5.青梅：选择以五六分熟之青梅为原料，榨汁、除渣后，经高度低温浓缩的深黑色黏稠性青梅，研究发现含有丰富的mumefural，发现具有解毒与清除自由基。

　　6.青草茶：包含咸丰草、桑叶、香茅、金银花、白鹤灵芝、车前草、蓟草、蒲公英等常见相间的野草，有清凉、解热、降火，天然的利尿作用，让肝脏更快地消除毒素、消火。

　　生的食物本身即含有天然的酵素、营养素等，可以帮助身体的消化更完整，不需过度消耗身体的内在酵素。春季有些蔬菜非常适合牛皮癣患者生吃，包括：萝蔓叶、美式生菜、莴苣、红萝卜、小黄瓜、大黄瓜、白萝卜、芥菜、菠菜、芽菜等，或吃些坚果、未经加热的蔬果发酵食物。

　　情绪能对身体产生毒素，尤其生气时，肝气旺盛，会把原来可以舒畅气机的肝气郁滞，这时肝脏就无法进行疏泄，毒素就无法排出体外，容易郁闷与耗能量。牛皮癣患者要放轻松，放下自我的执念与标准，深呼吸就是情绪理想的解药。

　　晚上11时至凌晨3时是人体胆经与肝经经络循行时间，熟睡将有助于肝胆经的新陈代谢，所以如果牛皮癣患者能在晚上11时前入睡，可帮助身体排毒。睡前尽量不要做过多的思考、工作或大量运动。

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