有句话说得可以：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。仔细想想这句话是很有道理的。初夏之际，许多人都会有同样的感觉，就是打盹，牛皮癣患者也不例外。当然，打盹跟很多因素有关，晚上睡不可以，睡觉姿势不正确，或是熬夜等等，打盹是一种精神疲劳。那么，怎样缓解牛皮癣患者的这一精神疲劳呢?
 

　　首位，晚上睡前几分钟喝杯热牛奶

　　牛奶营养价值高，牛皮癣患者可以适当地通过喝牛奶增加体内营养成分，同时，还可以促进睡眠，许多牛皮癣患者，晚上睡觉太晚，不注意作息规律，早睡早起是一个可以习惯，牛皮癣患者应该养成这一作息规律。提高睡眠质量。

　　第二，养成良好的伏案午睡的可以习惯

　　当然，对于上班族牛皮癣患者来说，中午睡一会，对下午提高工作效率是很有帮助的，不是有句话这一说的吗?中午不睡下午崩溃，午睡很重要，能够让牛皮癣患者保持良好的精神状态，接受下一步的治疗，缓解精神疲劳。

　　第三，注意睡觉的姿势非常好平躺着睡

　　尤其是牛皮癣患者，本身体质就差，要是没有良好的睡眠，不仅影响患者病情的好的，甚至还会让病情不见可以转，医生建议牛皮癣患者在不碰到皮损处的情况下，尽量平躺着睡，适当地放松一下自己，睡得不累才能睡得更香。

　　第四，睡前非常好适度地做些简单运动

　　在不影响睡眠的情况下，建议牛皮癣患者，在睡前适当地活动一下，包括伸伸懒腰、压压腿、活动活动筋骨、深呼吸一下等，不要小看这些简单地运动，是能够促进牛皮癣患者睡眠的，还能提高睡眠质量，让第二天的打盹在你身上消失，记住不要高强度的锻炼。

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