今天(1月20日)是大寒节气。谚语有云：三九四九不出手，大寒正值三九刚过，四九之初，其前后是一年中良冷的时节节。所以，银屑病等慢性疾病患者要尤其注意做好保暖工作，抑制银屑病复发。

　　一，早晚起居注意防风防寒。

　　俗话说，大寒大寒，防风御寒。在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病以及银屑病疾病的患者，在大寒节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。此外，在起居方面，仍要顺应冬藏的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。

　　二，适量运动可以起到驱寒的效果。

　　俗话说，冬天动一动，少闹一场病。在大寒节气前后，锻炼活动对养生有着特殊意义。但是银屑病患者要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，银屑病患者可以等到太阳出来以后再进行户外锻炼。

　　三，多吃御寒食物可以起到御寒的作用。

　　寒冷的季节，银屑病患者适当吃一些动物性食物比如鸡肉、鸭肉、猪肉以及坚果类食物比如瓜子，花生米、核桃等等，都可以起到御寒的效果，但是要切忌饱了口福，苦了肠胃，银屑病患者注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。另外，养生医生指出，冬季常吃热量高或者滋补的食物来御寒保暖，很容易补过了头，偏寒性的白菜正可以帮助疏散、平衡体内的热。尤其适合燥热体质、喉咙痛的人。

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