对于很多银屑病患者来说，疾病的困扰，再加上工作、学业、人际交往、婚姻、恋爱等方方面面让自己压力特别大，到了晚上躺在床上翻来覆去睡不着的大有人在。当心!睡不满7小时不但可能影响大脑思考，还可能引起头痛、肥胖、糖尿病、高血压、银屑病加重等各种问题，甚至因此引发其他更严重的并发症。

　　潍坊银屑病研究院医生指出，舒眠的关键之一是人体的深层体温，而分别用热水及冷水冲脚，竟然就可能帮助降低深层体温、调整自律神经，达到助眠效果！

　　失眠健康风险高，降低深层体温帮助舒眠

　　银屑病患者每天理想的睡眠时间是7小时，如果睡眠不足，除了会让大脑思考受到负面影响，也可能造成皮损加重、头痛、高血压、糖尿病、肥胖等生活习惯病，或其他精神疾病。

　　而想要拥有健康的睡眠品质，除了要避免在睡前摄取过多咖啡因，或是玩手机、用电脑等容易刺激交感神经的行为以外，医生也指出了培养健康睡眠的关键：深层体温。

　　深层体温是身体内部的温度。深层体温会在早上时降到最低，再随着时间慢慢上升，在白天达到高峰。而在入夜后，大脑和身体必须休息，产出的热量会降低、深层体温也就跟着下降，而当银屑病患者感应到深层体温降低，就会渐渐感觉到睡意。

　　因此，想要获得健康睡眠，就要让体温从手脚末端释放，深层体温下降。在潍坊的银屑病医生也指出，健康的人入眠前，皮肤温度会上升，让体温从皮肤的微血管释放出去，来帮助降低深层体温，使身体切换到睡眠模式，达到健康睡眠效果。

　　交替冲冷热水调整自律神经、降低深层体温，帮助睡眠

　　医生认为，银屑病患者利用冷热水冲脚，可以降低深层体温、提高睡眠品质：

　　1.用43度左右的热水交互冲左右脚总共3分钟。

　　2.再用20度的冷水冲左右脚总计20秒。

　　医生解释，这是依据德国传统医学Kneipp自然疗法中的温冷刺激方法所设计的，用热水温热双脚后立刻冲冷水，会让血管受到刺激而扩张，进而提升全身血液流动;流向体表、四肢的血液变多，身体的深层体温也更容易下降。此外，银屑病患者温热身体也有助活化副交感神经，让身体放松，达到助眠的效果。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】