许多银屑病患者怕发胖，因为太胖也是会影响到病情恢复的，所以他们在运动后不敢吃东西，或运动完什么都不忌口，以上两种方式都是错误的，会让你的运动效果打折。潍坊治银屑病预约医院小编整理了以下内容供大家参考....

　　误区1：运动后进食，吸收快，更容易胖？

　　潍坊治银屑病预约医院小编表示，有些患者会觉得，运动后身体吸收会变好，这时候吃东西，好像全部的热量都会储存起来，所以不敢吃。但是，其实人运动后，是可以吃东西，而且应该要吃东西来补充身体所需的营养!

　　运动后半小时，就是营养的黄金补充时间!原因在于，运动的时候，我们会把一些肌肉里储存的肝糖消耗掉，且肌肉多多少少都会受到一些破坏，所以在运动之后进食的目的有两个：1是修复肌肉的破坏，2是补充肝糖!

　　误区2：运动有消耗到热量，可以大吃大喝吗？

　　有些人运动完，觉得应该满足一下自己，所以什么都不忌口。潍坊治银屑病预约医院小编表示，如果在运动后选择摄取高油、高糖食物，甚至分量很大，总热量很高的食物，这样当然是不OK！

　　运动后，吃进去的总热量应控制在300卡以内，特别要吃淀粉、蛋白质，淀粉可用来补充肝糖，蛋白质用来修复肌肉损害。

　　潍坊治银屑病预约医院小编表示，如果你在运动之后，尤其是高强度的运动，没有补充这2种食物，隔天你可能会觉得特别疲惫，精神不济或是四肢无力，甚至酸痛不适，这就是因为没有给予肌肉对的能量来做修复哦!

　　运动后怎么吃？

　　淀粉类食物如去边吐司2片、三角饭团1个、香蕉1根、苹果1颗、坚果1小把、中型地瓜1个。

　　蛋白质食物如优酪乳1瓶(低糖/无糖)、无糖豆浆1杯(350cc)、蛋1颗、牛奶1小盒(240cc)、优格1份。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】