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世卫组织就曾说过走路是较棒的运动。在行走过程中，60%至70%的人肌肉群参与活动。它对增强下肢肌肉和韧带的强度，保持关节的灵活性，促进四肢和内脏的血液循环，改善机体的有氧能力，调节精神状态有很好的作用。
这里我们要注意什么：
一、走路较重要的装备是鞋子和袜子。步行到轻松舒适的运动鞋，强烈的排汗，柔软的脚底，脚底有适当的弹性，以吸收冲击，减少踝关节，膝关节软骨负担。
二、步行是一种运动，与平时散步、散步不同。走路前一定要做简单的准备。
三、步行到腹部、胸部、双眼，根据自己的健康程度和步幅选择。
四、肥胖者和骨关节病患者应在医生指导下慎重选择步行速度和运动时间。
五、患有慢性生活方式疾病，尤其是老年人或人的心脑血管运动前应全面体检的疾病，通过检查了解自己的健康，不仅要了解心血管系统的功能，而且对于呼吸系统，了解骨骼肌的运动功能，对自己的身体健康是很有必要的。
六、对于刚开始锻炼，走路要控制速度，力量不要过大，锻炼时间不宜过长，要根据自己的情况，循序渐进。避免过度疲劳或运动损伤。
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