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明明很累却睡不着 潍坊东方医院:这几种食物来助眠

发布时间:2018-10-19   责任编辑:潍坊东方银屑病研究院

  要想夜里睡得舒服,银屑病患者首先就要管住自己的嘴巴,晚饭八分饱就可以了,贪吃多了影响睡眠,损害健康。若能天天每晚坚持少吃一口,健康习惯的养成,又多了一项。想一夜好眠,是所有人消除疲劳的愿望,在日常生活中常吃这类食物品,或许有所帮助:

  莲子

  莲肉味涩,莲心味苦,却有养生安神的奇效。莲子含有莲心碱、芸香碱等成分,有镇静的作用。入睡前,银屑病患者将莲子用水煮熟后,加少许盐或白糖,然后吃莲子喝汤,可以很快入眠。

潍坊东方医院

  牛奶

  潍坊东方医院医生指出,睡前喝杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,有镇静的功效,还富含钙质,钙能帮助大脑充分利用色氨酸,所以银屑病患者晚上睡前不妨喝一杯温热的牛奶。

  燕麦片

  燕麦片是很有价值的睡前不错的选择,银屑病患者睡前煮一小碗燕麦粥,再加少量蜂蜜,让人一晚都睡得分外香甜。

  红枣

  对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著的疗效。银屑病患者将红枣去核,加水煮熟,再加入冰糖以小火熬成膏,晚上睡前吃1-2茶匙,能更快进入睡眠状态。

  香蕉

  号称是包着果皮的「安眠药」,也是有名的抗忧郁食品,含有色氨酸和维生素B6,这两种营养素都是合成有催眠、安神作用血清素的重要成分。香蕉有能使肌肉放松的镁元素,所以银屑病患者睡前吃根香蕉,能很好地舒缓压力,安心一觉睡到天亮。

  菊花茶

  属睡前茶饮品的首选,有凝神静气的舒眠作用。对于银屑病患者紧绷的神经和身体来说,是非常天然的佳品。

  蜂王浆

  蜂王浆能镇静安神,对神经衰弱所引起的失眠尤其有效,不仅可使银屑病患者的失眠症减轻,还能提高脑力和身体素质。一次服用20克以上的蜂王浆,助眠效果较为理想。将蜂王浆与蜂蜜按1:4的比例混合后,再用温开水冲服。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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