才刚过完圣诞节，紧接着就是跨年的四天连假，之后还有农历新年，想必不少牛皮癣患者的心情都是既期待又害怕受伤害。假期固然美好，可以好好休息、出游，或是和亲朋好友聚餐，但令人不想面对的，恐怕就是假期过后的体重上升，尤其冬天总不自觉想吃火锅、炸物等高热量食物，大大增加暴肥风险。

　　潍坊牛皮癣医院医生指出，不过，日前英国一项研究发现，其实透过一些小妙招就能帮我们有效控制体重，避免在假期过后面临脂肪增加的尴尬状况。

　　牛皮癣患者若是能在假期中控制体重，长期来说有助避免肥胖找上身，许多患者在假期时大吃大喝，每年平均会胖1公斤，但之后却没有瘦回来，累积下来恐怕增加肥胖风险。牛皮癣患者往往会低估所摄取的食物热量，并高估了运动、日常生活的热量消耗。干预组体重降低可能是因为他们会反思食物和饮料的选择，且如果注意到体重增加也会抑制他们的摄取量。

　　通过定期量体重和有意识到食物所含热量，可以防止体重增加。其实这项研究的概念就是，只要遵守一些小妙招，在生活中做一些微小的改变，就能避免肥胖上身，让牛皮癣患者仍然能够享受假期，也不必担心发福，自我监测能有效管理体重。

　　有助牛皮癣患者管理体重的10TIPS：

　　1.固定用餐时间

　　2.减少脂肪摄取

　　3.日行万步

　　4.选用蔬果、低卡优格当点心

　　5.注意营养标示，尤其是脂肪和糖分

　　6.注意食量(蔬菜例外)

　　7.多站立(每小时站10分钟)

　　8.慎选饮料，多喝水、无糖饮料;少喝高热量果汁和酒类

　　9.专心进食，别边走边吃、看电视配食物

　　10.一天五蔬果

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可拨打我院电话0536-3087125或点击快商通，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】