现代人工作时间长，下班后已经累得没力气说话，更遑论要再牺牲睡眠时间运动，因此，上班族总把睡都睡不饱了，哪有时间运动挂在嘴边，当成推托的说词，放任身材、健检报告失控，运动银屑病护理方法之健步走！

　　潍坊治疗银屑病的研究院表示，其实，长时间缺少运动，对健康造成的负面影响远超乎想像，甚至可能提高死亡风险。

　　运动银屑病护理方法之健步走！慢跑在近年是非常热门的运动之一，但对于膝盖不好的银屑病患者来说，就不一定适合，因此，有许多人转往较为和缓的健走，健走能提升骨密度、预防失智、减少中风、乳癌等。

　　国外也有研究指出，健走比慢跑更能降低血压、血糖和胆固醇，可说是老少咸宜，造成运动伤害的风险也相对低。

　　运动银屑病护理方法之健步走！不过，银屑病患者健走需要达到一定强度才有效，如果健走变成散步，就等于白忙一场，据美国医学杂志《Prevention》报导，当健走出现以下征兆就代表运动没有用：

　　1.边走还能边说话

　　运动银屑病护理方法之健步走！在进行健走运动时，银屑病患者若还能一边走、一边和同行朋友聊天讲话，而不会感到气喘虚虚，那就表示强度不足，必须加快健走速度。如果无法维持快走，有健身教练提醒可以改成1分钟快走、2分钟慢走的节奏交错进行，可以消耗更多热量。

　　2.没有流汗

　　在健走30分钟的时间内，至少要有10至15分钟很大心率75到80%，因此，如果银屑病患者在健走的过程中衣服没有汗湿、甚至没有流汗，那么就健走无效，并未达到运动效能。

　　3.运动成效不明显

　　运动银屑病护理方法之健步走！如果在进行一段时间的健走、并搭配饮食控制后，体重或运动成效仍差强人意，银屑病患者不妨改变既有的锻炼方式，可以将一天一次的健走，拆成早晚各一段，拉长消耗热量的效益。

　　4.没感觉到累、腿也不酸

　　正常来说，即便是在平地健走，结束运动后肌肉也应该要感到疲乏，才表示运动有效，因此，若是银屑病患者每次健走完都没有疲累感，并不是你的肌肉强健，而是健走太轻松，没有达到运动效果，建议可改走有坡度的路段，增加心律。

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