对于现在很多的银屑病患者来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，久而久之，银屑病病情总是反复发作，不见可以转，甚至还有加重的趋势。建议银屑病患者在平时即便没有时间去锻炼，也应该适量的活动一下，做一些小动作来缓解疲惫感。

　　转颈：茶余饭后的休闲时间，银屑病患者经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

　　远眺：登高远眺，可调节银屑病患者的眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有可以处。

　　踮脚：经常站立和久坐的老年银屑病患者常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。建议老年银屑病患者不妨每小时做一次踮脚活动，可有效改善下肢不良症状。方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良可以。

　　张嘴：学习、做家务或看电视的间隙，银屑病患者将嘴巴良大限度的一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　上述就是一些有利于银屑病患者身体健康的小动作，希望银屑病患者可以坚持每天做一做，不断的促进身体的健康。

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