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想要正确减肥 我们银屑病患者要从认识食物开始

发布时间:2018-09-14   责任编辑:潍坊东方银屑病研究院

  哪种减肥法效果理想?想必是各说各话,其中最为人所知的就是「减肥药品」或「减肥食品」,其他像「中药减肥法」、「吃肉减肥法」及「针灸减肥法」风险也不小。

在潍坊东方的医生

  许多报导皆指出市面上所卖的中药一半以上都掺有西药,长期服用对健康的影响不可小觑;「吃肉减肥法」更是危险,当牛皮癣患者只吃肉不吃蔬果、米饭的时候,身体会因为组织病态地分解而很快地瘦下来,但是容易出现胆固醇过高、尿酸过高、血压降低等危机,人也会老化得很快,甚至会出现休克的症状。

  相较之下,「食谱减肥法」可能是比较安全的作法,但却常常效果不彰或难以维持,这是因为牛皮癣患者不可能一生都吃减肥食谱上的菜,现实的考量、方便性和口味的厌烦程度都会使人放弃减肥计划,所以想要减重又能兼顾健康和效果,牛皮癣患者应该要正确认识食物的营养成份,从改变自己的饮食型态做起。

  什么不要吃?

  潍坊东方银屑病研究院医生指出,食物的种类很多,营养成分也千变万化,其中只有糖类、蛋白质和脂肪(油脂)三大营养素能转变为提供人体活动所需的热量。

  有些牛皮癣患者担心吃进热量会囤积成脂肪,所以牛皮癣患者很多食物都不敢碰,其实自然界的食物都是由不同比例的三大营养素所组成,没有100%只提供糖类、蛋白质或脂肪的,因而不必特别强迫自己不吃某类食物,只要认识食物的组成,控制热量的摄取,就能掌握身材。

  例如全脂牛奶有18%是蛋白质、53%是脂肪,其他接近30%是糖类,但大部分的人都以为它是蛋白质的食物,事实上它也提供相当多的脂肪。

  除了三大营养素之外,还有一些不提供热量却一样重要的营养素,包括维生素、矿物质及纤维质等,事实上所有的营养素都普遍存在于各类食物中,像米饭里含有很多的糖类,是理想的热量来源,它不会使动脉硬化且含有很多纤维质和锌,对皮肤的保养、美容都很重要;蔬果则能提供维生素、纤维质、矿物质及糖类等;不同的是,蔬菜所含的糖分比水果少一点。

  至于肉、蛋、大豆及豆腐皆是蛋白质、脂肪的来源,不过豆类又比肉蛋类多含一些碳水化合物。

  其实蛋白质含量最高的食物是鱼类,鱼类大部分都是蛋白质,研究显示,鱼肉的蛋白质是肉类的两倍,而肉类又是牛奶的两倍,由此可知没有一种食物可以被取代。

  正因为每种食物都只能提供牛皮癣患者人体一部分的营养素,所以均衡地摄取,撷取各式各样不同种类的养分,才是同时兼顾好气色又不容易再胖回去的减肥原则,只要牛皮癣患者在吃过鱼后不会诱发疾病,是可以适量吃一点的。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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