炎炎夏日，与室内相比，如牛皮癣患者想要在户外健身就要遵守更多注意事项，否则一不小心就会造成严重运动伤害。

　　潍坊牛皮癣医院医生指出，做好户外健身，患者要避免触发高温运动的热疾病!以正确、健康的健身菜单，在帮助强身健体、消退皮损的同时，轻松养成健美体态。

　　1.随机应变

　　在艳阳下运动，牛皮癣患者要学会应变，高温很可能造成热痉挛、热衰竭或中暑，所以了解自己的极限并随时观察身体状况是很重要的，当你感到头晕时，就该停止或是减轻运动强度。由于室外温度会影响健身状态，所以千万别把自己逼太紧，并维持休息频率，才能让体温下降。

　　2.别选错健身时间

　　黎明比起日落来的凉快，湿度也来的较低，所以牛皮癣患者在晨起运动是夏日更好的选择，而且由健身开启一天会让你精神更充沛更清爽，形成一个双赢局面。

　　3.服装挑选

　　为了能迅速散热，建议牛皮癣患者要穿着透气舒适、吸湿排汗的服装很重要，除了散热快速这个优点以外，这类型的服装能减少运动时容易产生的皮肤摩擦、热疹等伤害；此外，鸭舌帽也是户外运动的好选择。

　　4.别忘记补充水份

　　根据研究显示，一天尽量要喝足六到八杯水，大约是两公升的量，但在夏天，尤其是有固定健身的牛皮癣患者应该把量调高到十杯左右，这样才能确保身体有充足的水分摄取。此外，当做完一小时以上的高强度运动时，建议以运动饮料(等渗透压饮品)代替水分，让你的身体能迅速得到调适。

　　5.替换健身菜单

　　在户外时，建议牛皮癣患者把健身菜单改成间歇式运动或循环式运动，这类型的健身有规律的休息时间让你的体温达到平衡、冷却，同时也可在这段时间补充水分，而且在庇荫处进行为佳，减轻紫外线的负担。

　　最后还有一点要提醒牛皮癣患者的是，紫外线对肌肤的伤害是很严重的，尤其考量到衣着轻薄及汗水造成的脱落等因素，防晒乳是户外运动必备品，切记还要定时补擦！

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】