许多人情绪低落、懒得出门，有相关医生建议，把握阳光，多至户外晒晒太阳，就能拥有好心情，有新研究发现，午间的光照治疗能减缓忧郁症、增进牛皮癣患者的日常生活功能。

　　潍坊东方银屑病研究院医生表示，阳光照射，可以抑制脑神经细胞突触对血清素的回收，进而提升血清素功能，益于稳定情绪，建议躁郁症等季节性情感疾患，应该多晒晒太阳。

　　有的地区位于亚热带地区，阳光充足，与国外相较，季节性情感疾病盛行率较低，因此，光照治疗使用率较低，不过，研究显示，季节交替之际，就容易引发忧郁症、躁郁症，建议这类患者多晒太阳，让身心健康。

　　在2017年10月发表于《美国精神医学期刊》的研究发现，中度以上的忧郁症、躁郁症患者在中午时间接受光照疗法，一开始为每次15分钟，随后逐周增加曝晒时间，持续6周，结果6成8患者能够恢复正常情绪，忧郁指数明显较低。

　　医生表示，从上述研究可得知，透过稳定的光照度(700照度的亮白光)，可有效改善中度忧郁症和躁郁症患者的病症。

　　这对于居住在亚热带地区的情绪障碍的牛皮癣患者来说，透过中午的阳光，就可改善忧郁情绪，虽然阳光的强度或剂量不如光照治疗般精准，但这项研究证实，有相对的效果。

　　医生鼓励牛皮癣患者，尤其是一整天待在办公室的上班族，趁中午休息时间，到附近公园、办公室顶楼、户外用餐区等户外走走、散步，让自己纾缓情绪，拥有好心情。如果发现亲友、同事心情郁闷，压力沉重，更应邀请对方，走至户外、晒太阳。

　　如果寒流来袭，连日没有阳光，则建议牛皮癣患者从事室内运动，包括跳绳、做操、棒式、瑜珈、太极拳，或是使用跑步机、振动机等，只要流汗、心跳加速，就能达到运动效果，也可以缓解忧郁情绪。

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