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补充维C有益处 潍坊银屑病研究院:扫除寒冬郁闷

发布时间:2018-12-22   责任编辑:潍坊银屑病研究院

  寒冬的氛围让人感到精神不振,气候的寒冷影响情绪的血清素分泌不稳,使情绪、睡眠都被干扰,连带食欲也受影响,不是吃不下就是食欲旺盛,建议银屑病患者适当日照,并从摄取维生素C,2道抗郁点心,可当点心食用,帮助患者缓解郁秋冬郁闷。

潍坊银屑病研究院

  潍坊银屑病研究院医生表示,很多银屑病患者借着暴食舒缓情绪,影响健康,建议三餐规律,并多吃优质蛋白质如黄豆、优质脂肪如鱼及含维生素C的水果,如柑橘、芭乐,有助神经传导物质与压力贺尔蒙合成,稳定情绪;此外,奇异果不仅富含维生素C和香蕉都含有色胺酸,其为血清素的前趋物质,可提升睡眠品质。

  【提醒你】勿靠咖啡硬撑

  浓茶、咖啡虽然可暂时达到提神效果,但是亢奋后反而易加倍疲劳,无法取代睡眠的重要性;此外,在冬季情绪低落时别猛吃甜食纾压,仅维持短时间的愉悦,效用过后会更加低落,嗑甜食也加速维生素B群消耗,更容易显得劳累。

  【这样做】下午茶选轻食

  下午3~4点这段时间,午餐消化得差不多,也是工作开始感到疲惫之时,银屑病患者可吃下午茶补充元气,热量为正餐一半以下,约300大卡,如上述分享的轻食,但要避免珍珠奶茶、蛋糕等单糖类食物,以免血糖快速上升,使情绪起伏大。

  外出运动好心情

  运动可使大脑释放令人愉悦的脑内啡,建议银屑病患者趁早上、下午有阳光的时候外出活动,每次至少30分钟,约轻微发汗的强度即可。适度日照有助体内维生素D合成,帮助钙质吸收,使得神经传导稳定,有助提升睡眠品质。

  【医生说】潍坊银屑病研究院

  季节性的情绪低落,如果银屑病患者自我调整心情,运动、饮食调理之后仍无法改善,建议就医检查。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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