今日(2019年3月6日)为惊蛰，属于春天的二十四节气之一。唐诗有云：微雨众卉新，一雷惊蛰始，近日除了微雨绵绵外，天文台亦不时发出雷暴警告。其实除了准备雨伞，对于患有慢性疾病的银屑病患者来说，亦应该顺应节气，调理身体，有中医指惊蛰应重视养生调肝。

　　潍坊东方医院医生指出，蛰有潜藏之意，随着春天时节雷呜增多，蛰居动物因而惊醒，惊蛰就是指万物甦醒，春回大地。

　　在这段时期，湿气上升，人们常感困乏无力、昏沉欲睡，出现春困现象，另外乍暖还寒的气温亦需要留意春捂，以防外感病发。惊蛰宜养生调肝，认为春天应顺肝而生，调养脾气。

　　夜一点睡 早一点醒

　　在近期适宜夜卧早起，夜晚可以相对夜睡一点，不过千万别误会夜卧指通宵达旦。在潍坊的银屑病医生解释，所谓冬藏秋收，春天万物复甦，不宜睡得太多，否则久睡必虚，银屑病患者要适当活动才能保精神愉快，气血和顺。另外有别冬天，春天时人们需要跟着太阳起床，像万物一样顺应日出郁动，气血亦会运行得较好，切合万物复甦的规律。

　　那什么时间才属夜卧早起？银屑病医生指，以早上7时日出为指标，如选择7时起床，结合8小时睡眠时间，那晚上11时就是合适的睡眠时间。如选择早一点6时起床，那么晚上10时便是合适。

　　小量运动 行山者宜待日出上山

　　春天适合散步行山等运动，行多一点点，少许运动能让身体微微出汗，但医生提醒切记不要做过份剧烈运动，否则大量出汗会导致脾虚。

　　春天雾气霞气较多，容易导致肝气鬱结，引起情绪焦躁，不适宜过量吸入，故此对于行山晨运人士，由于日出前山上雾气重，建议银屑病患者不要过早爬山，待日出雾气散化后才出门较为稳妥。

　　饮食宜清淡 忌油腻

　　惊蛰易致肝气旺，容易出现脾胃虚弱，故此饮食忌油腻，不要进食肥腻及辛辣食物。

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