在高考中正常发挥，考出自己应有的成绩，这是每个高三同学的心愿。所谓好心态，既包括考前的适度紧张和自信，也包括考场上的谈定与沉着应对。如何才能做到呢？潍坊东方银屑病研究院给银屑病高考考生6大建议。

　　一、要有敢考敢拼的精神

　　临近高考，知识结构和水平已基本定型，这个时候不需要后悔，也不需要对能考上什么大学过分担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也对可能的结果有自己的预期。所以，你要做的就是：豁出去，尽力而为，管他结果如何，拼了再说。

　　二、不要觉得复习得不好

　　在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。要坚信自己：该复习的都复习了，该准备的也都准备好了。谁都没有100%的把握，只要确定对完成自己定下的目标有七成以上的把握，就该相信自己。

　　三、多给自己肯定和鼓励

　　临近高考，多回想和总结成功的经验，尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。多给自己一些肯定和鼓励。

　　四、调整好竞技状态

　　保持充足睡眠，做一两件让自己开心的事，把自认为重点的内容再背一背，把曾经做过的模拟试题再简单做一遍，然后告诉自己：高考也就是这样了，没有什么好怕的。

　　五、做好考试当天的预案

　　1、头天晚上列出清单，准备好所需物品。

　　2、考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。

　　3、入场前，可以和同学开开玩笑。

　　4、试卷没有发下来之前，如果感到紧张，就告诉自己：紧张是正常的应激反应，然后采取一些方法让自己放松下来。比如：看着自己准考证上的相片微笑。幻想一些恶作剧。观察和分析其他考生表情。深呼吸并积极自我暗示：这次考试我一定能考好，我现在体力充沛、精神饱满……

　　六、有效处理过度紧张及合理就餐

　　1、考试前夕睡眠不佳：如果考试头天因为紧张，躺在床上半天睡不着，果断起床，不要再躺在床上。可以坐在床上，以打坐的形式闭目养神，耐心等待睡意。即使头天没有睡得太好，也不要紧张，因为我们的大脑有足够的代偿功能，完全不会因为一两天没有睡好而影响我们的思维能力。

　　2、考场上发懵、感觉脑子一片空白：不用慌乱，告诉自己这只是紧张的反应，并用手轻轻敲一敲脑袋，自嘲一下：看来我还是有些紧张哈，然后把注意力放到试卷上。先找一道有把握的题来做，一旦进入做题的状态，脑子空白的情况就会消失。

　　3、考生外出选择持有《食品经营许可证》的餐饮单位就餐：餐后注意索要发票或收据，尽量避免在路边食品摊点用餐。如需购买食品，请到规模较大、具有相应资质的商场和超市，选择标识清楚、包装完整的食品。

　　4、就餐请注意荤素搭配、平衡膳食：多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品，不暴饮暴食。少食油腻和生、冷食品，慎食熟卤菜、凉菜冷食、四季豆等高风险食品，不食用野生蘑菇、山野菜等可能引起身体不适的食品，不生食海产品。提倡喝白开水，不喝生水，少喝散装冷饮。

　　5、遇到重大考试就想上厕所：想上厕所同样是紧张的反应。如果有这种情况的同学，进考场前，先去厕所彻底放空；考试中如果感到还想上厕所，就安慰自己：不是真的想上，不过是紧张反应而已。可以一边做题，一边把另外一只手放到小腹上，让掌心的热度暖一暖，尿意就会减轻。高考也不过就是一场考试而已。平时怎么考，高考就怎么考，做到战略上藐视敌人，战术上重视敌人，放手一搏，一定能搏出好成绩。

　　温馨提示：以上专家观点仅供考生参考。许多考生在高考结束后都会有考后综合征，由于考得不好或期望值过高等原因出现紧张、焦虑等反应，而过度玩乐、失意沮丧、暴饮暴食成为大部分考生考后综合征的主要表现。

　　潍坊东方银屑病研究院提醒广大考生朋友们一定要警惕考后综合征，生活作息切忌黑白颠倒，以免诱发皮肤病。银屑病考生应根据自身实际情况，作适合自己的备考安排。祝所有考生考出佳绩，考出精彩！

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信191 5757 2294，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】