民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒是与二十四节气中良后一个节气大寒相比较而言,寒即寒冷的意思,表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气寒冷,但还未到达极点。小寒过后即进入良为寒冷的三九天。在如此寒冷的节气里,银屑病患者要格外注意保健护理,预防银屑病复发或者加重。
小寒节气银屑病患者保健养生有妙招:
起居方面:起居要保暖,小寒是一年中良冷的节气之一,此时银屑病患者在起居上一定要注意保暖。保暖是首位要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老年银屑病患者,则在家中保暖的同时还要注意室内通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
饮食方面:应减甘增苦,小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,银屑病患者饮食养身保健方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓三九补一冬,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃芝麻、核桃、花生、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。
运动方面:宜在日出后,小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。俗话说冬练三九,但小寒时节的银屑病患者运动养生保健的原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。
精神方面:应宁神定志,避免情绪过于激动,银屑病是身性心疾病,情绪波动大,易焦虑,劳神忧事无疑不利于银屑病的预防保健。因此建议银屑病患者在此小寒节气要注意保持心态乐观,及时舒缓压力。
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