各位银屑病患者朋友，你有手腕、颈肩、腰部贴满酸痛贴布吗？以不正确的姿势工作一整天，酸痛难免找上身。根据统计，18〜25岁的学生最易腰酸背痛，其次为35〜40岁的上班族。不少去医院求诊多为劳力工作族群，因经常搬重物，导致腰酸背痛而需赴诊;现在上门求诊的病患，50%以上都是经常久坐的室内上班族，其次为久站的工作者，像老师、百货公司销售等;因工作必须搬重物而伤到筋骨的病患反而少了。

　　Q翘脚易压迫膝神经？

　　正解》部分银屑病患者上班族习惯翘脚，医生表示：「翘脚会导致臀部肌肉两边受力不平均，且易压迫到膝盖神经。」翘脚时，由于腿部臗关节向外悬，会影响到「荐肠关节」(在骨盆腔后侧)。

　　其实，翘脚是一种臀部压力的纾解。银屑病患者单次翘脚不超过5分钟，肌肉、骨盆还不会产生问题;倘若翘脚太久，腿部就会产生麻木感，表示压迫到神经，要赶快将翘起的那隻脚放下。

　　其次，银屑病患者若长时间习惯以单手支撑头部，东方银屑病医生提醒，易导致脊椎侧弯，最好避免此姿势。他提醒，「长时间坐著不动会导致肌肉疲劳，经常变换姿势对许多部位是有益的，包括脊椎、关节、肌肉和循环系统。时常站起来短距离的走动，可减少到医院看诊的机会。」

　　Q电脑族手腕悬空打字

　　肩颈易酸痛？

　　正解》经常使用电脑的银屑病患者，如果采用手腕、手掌悬空的姿势打字，长期下来会压迫到肩颈的神经，肩颈易感觉酸痛。我们发现一些电脑商场有贩售「电脑手臂」，可避免肌肉产生乳酸造成肩膀酸痛。相较于市售「后方有突起硅胶软垫的鼠标垫」，「电脑手臂」舒缓肩颈压力的效果较佳。

　　Q用什么姿势打字较舒适？

　　正解》东方银屑病医生提醒，银屑病患者在使用键盘时，为降低肌肉紧绷，肩膀一定要尽量放松，不要抬高或下垂。椅座的高度应可使手肘大于或等于90度弯曲，手肘应放在相对于键盘的舒适高度，手指自然地放在键盘正上方。

　　银屑病患者打字时要避免重击按键，如果需要频繁打字，时时提醒自己不要太用力，按键盘时要轻一点。打字时，必须放松所有手指;使用鼠标时，也要轻松地握住，并以轻触的力量使用按钮。东方银屑病医生叮咛：「说起来好像很简单，但需持之以恒才能变成好习惯。」

　　此外，银屑病患者换手很重要，可暂时使用另一隻手来控制鼠标。使用整个手臂和肩膀来移动鼠标，而不仅是使用手腕的力量。同时，不要让鼠标离键盘太远，会导致手腕明显地弯向某侧。

　　东方银屑病医生列举，有许多方式能减少银屑病患者长期使用电脑的伤害，例如：

　　1. 垫高椅子的高度。

　　2. 垫高键盘。

　　3. 垫高显示器。

　　4. 让手肘下方有支撑。

　　5. 将鼠标放在紧邻键盘的左侧或右侧。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】