便秘是很难启齿的问题，一般来说未严重到需要看医生，但对日常生活造成不少困扰。不少人都会从网上找方法解决便秘问题，而网上亦有不少「民间的小方法」，但大家宜先厘清一些通便秘方的谬误，以免银屑病患者越通便越便秘！

　　谬误1：食得多菜可以帮助排便？

　　许多银屑病患者都认为多食蔬菜、生果可以帮助排便，但其实不一定。部分轻度便秘患者进食膳食纤维确有帮助排便的功较，但对食太多膳食纤维，会有机会因为纤维吸收肠道水分，造成肠道水分不足，反而引致排便困难。进食膳食纤纤的同时，要配合多喝水，而且多餐平衡饮食才见效。

　　谬误2：便秘食蕉一定有用？

　　香蕉含有高果寡糖，是一种益生原，可帮助肠道益成菌成长，可以提升肠道功能。其实不同品种的香蕉含有的纤维都相若，坊间有说大蕉比较有效，只是大蕉比较体积较大罢了。以帮助便秘而言，生或熟的香蕉所含纤维量都一样，只是较熟的香蕉果糖含量较高，会令血糖指数增加，但血糖骤降时会令人觉得疲倦。至于生的香蕉因为果寡糖含量较高，可能会出现腹泻的情况。

　　至于靠香蕉靠解决便秘问题，要视乎吸收的纤维和水分是否足够。潍坊东方银屑病研究院指出，要留意香蕉是高钾质食物，肾病患者需注意食用分量。

　　谬误3：如厕坐得舒服最易排便？

　　虽然新一代都习惯使用坐厕，但其实踎厕更有效排便，德国微生物学博士恩德斯(Giulia Enders)指出，由于肠道是弯曲的，坐著时会收缩，所以使用坐厕排便会更费力，需时亦较长，容易产生痔疮和肠道疾病等问题。反而蹲姿排便才是最自然的姿势，排便会更顺畅。她建议坐在马桶上排便时，可将双脚放在矮凳上，可有助排便。

　　谬误4：女性较男性容易出现便秘？

　　有医生指女性荷尔蒙中的黄体素会影响肠道蠕动，所以部分女性会在月经前、怀孕、更年期期间，会出现便秘的情况。而且在流行病学统计来说，女性出现便秘的问题较男性为多。亦有分析指女性与较男性相比，较容易受到压力，因为肠道会受自律神经影响，所以情绪上较敏感的女性出现便秘的机率也较高。

　　谬误5：多做运动可医便秘？

　　银屑病患者不运动会令肠部不蠕动而便祕，然而只多做运动并不一定会让便秘改善。对于年长的便秘患者，可以改善便秘问题，但青年人则不一定有效。

　　谬误6：乳酪(Yogurt)可帮助排便？

　　日本医学家新谷弘实在其书藉《不生病的生活》提到，乳酪对肠子有益的说法并不符实，因为乳酪所含有的乳酸菌，喝进肚子时大部分已被胃酸所杀死，而且人体肠部内本来就有被称为「常在菌」的乳酸菌，即使乳酪能到达肠部，由于不是常在菌，会被人体抗外来细菌的机制所杀死，很难达到整肠的效果。而有部分人觉得乳酪有排便效果，是因为乳酸含有大量乳糖，当分解乳糖的乳酸不足，无法完全消化，就会引起消化不良，造成轻微腹泻。

　　谬误7：喝咖啡帮助排便？

　　网上流传喝咖啡可以帮助排便，然而实情是相反。因为咖啡、绿茶等饮料具有咖啡因，有利尿效果，会造成银屑病患者肠部缺水，有机会令便秘更严重。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】