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牛皮癣患者怎样正确减肥不复胖 如何保持窈窕又健康

发布时间:2018-09-12   责任编辑:潍坊东方银屑病研究院

  近年来,减重几乎成为我国的全民运动!如牛皮癣患者吃得多、动得少,饮食过量、活动量不足是肥胖主因,如果父母肥胖,孩子未来肥胖机率高,对健康的危害更大。

在东方研究院的医生

  复胖增加的大多是脂肪反伤害身体

  潍坊东方银屑病研究院医生表示,据国内研究,只要体重减轻大于原体重的5%以上,就可以有效改善血脂肪的组成,血浆中三酸甘油酯、总胆固醇、低密度脂蛋白在减重后均明显比减重前较低。

  据相关报道可以看出,每四个成年人之中,就有一个是肥胖者。许多人都试过不同的减重方法,利用降低热量摄取或脱水来减重,身材恢复后却又掉以轻心,不知不觉中又复胖。而且增加的大多是脂肪,反对身体造成伤害!

  减轻原体重的10% 且持续至少一年

  英国The British DieteticAssociation 调查发现,长期减重下来大约有1/3 的减重者,一年后都比原体重增加了高达6.35 公斤。究竟如何能长期战胜肥胖?依据美国National Weight Control Registry(NWCR)指出,只要减轻原始体重的10%,且持续至少一年以上,即为成功的长期体重控制。

  医生指出,治疗肥胖需要长期控制。除低热量饮食、药物和手术,「长期的行为治疗」可维持体重。借由行为调整改变饮食及生活的习惯,包含(1)规律的运动(2)自我监控(3)定期接受营养教育。

  每周至少一次量体重增加警觉心

  牛皮癣患者减重个案长期体重控制之相关因素中,显示每周运动时间大于150分钟有利于长期成功的体重控制。牛皮癣患者每周至少规律运动三次,每次至少三十分钟以上;美国运动医学会也建议,每天60分钟中等强度的运动,可以避免体重的上升。

  在自我监控方面,每周至少一次定期测量体重,可增加警觉心,牛皮癣患者要提醒自己,避免体重悄悄增加而不自知。记录自己的饮食内容,随时检视自己的饮食是否有不均衡或是有过多高热量食物的摄取。与他人分享或是定期接受营养教育,适时调整饮食型态,可帮助体重的维持。

  牛皮癣患者过度的限制饮食,非但痛苦,且不易控制体重,若持续时间太长,反容易造成营养不良等问题。唯有均衡饮食习惯,才容易持续执行,维持健康与体重。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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