研究显示，跳绳10分钟燃烧的卡路里相当于慢跑30分钟。若是牛皮癣患者选择跳绳来健身，是有不少好处的，因为此项运动可不受天气或场地影响，简单又有趣，是男女老少皆宜的运动方式。

　　潍坊牛皮癣医院医生表示，不论是在家里、办公室还是楼下公园，只需要一块小小的空地就可以拥有好身材！

　　此项运动简单，方便，牛皮癣患者只需准备一条跳绳，唯独要注意跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。无论是室内还是室外，只需要很小的区域就可以移动。

　　跳绳10分钟燃烧的热量与慢跑30分钟和跳舞20分钟差不多，这是一项耗费时间和精力的有氧运动。

　　跳绳可以预防失眠、抑郁、糖尿病、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、更年期、放松等疾病。

　　据研究，小学生每天跳绳30分钟，连续20周，能提高自主神经的控制能力、学习能力、协调性、平衡性、灵活性和节奏性。能缓解压力，改善情绪，增强自信心等有助于改善心理健康。

　　牛皮癣患者正确跳绳才能有效减肥：

　　1)每天持续跳10~20分钟

　　新手牛皮癣患者跳绳可从5分钟开始，逐渐往上增加。每个人的身体状况是不同的，为了不用力，一步地，为了帮助减肥的方式。

　　2)穿有缓冲性的鞋子

　　穿拖鞋和跳绳是很危险的。牛皮癣患者应选择一双舒适、轻便、缓冲的鞋，以保护足踝和足底，减少关节和内脏的振动，防止运动损伤。

　　3)不需离地太高

　　跳绳时，牛皮癣患者双手握住手柄，用腕力从后向前抛绳，距跳绳约5 cm。着陆时，保持膝盖轻微弯曲，用脚的前部撞击地面，减少对地面的冲击，减少对软组织的损伤以及对踝关节的振动和伤害。

　　4)女性可穿着运动内衣

　　跳绳时，尽量穿吸湿排汗运动服或宽松轻便的衣服，女性牛皮癣患者建议选择舒适的运动内衣，除了保护胸部抖动外，还不会在跳跃过程中受到摩擦伤害。

　　5)可搭配暖身和其他燃脂运动

　　想要提高脂肪燃烧效果的人，牛皮癣患者可以在跳绳前进行慢跑、蹲、开跳等加速脂肪燃烧的运动。跳跃后，你可以按摩你的脚，以消除肌肉紧张。

　　连续跳绳1个月以上，可增强牛皮癣患者的心肺功能，改善血液循环，加速体脂转化为能量，形成脱脂体质。此外，它还可以配合均衡饮食的五种蔬菜和水果，多喝开水和少喝含糖饮料，使身心变得更加健康和精力充沛！

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】