现代人压力大，尤其是患有牛皮癣的人群，建议应培养正面因应压力的能力，患者规律运动、适当的休闲活动与人际互动、接触伟大的心灵以扩大视野，用一个理智的心态去对待自己的疾病。

　　多少运动量才能使心脏保持年轻？

　　根据英国《生理学杂志》发表的一项研究报告，每周运动4至5次，每次30分钟以上，可延缓心血管衰老，使心脏保持年轻。不同的运动频率会对不同大小的动脉血管产生影响。每周2至3次、每次30分钟以上的运动可以减缓主要向头颈部输送有氧血液的中动脉出现硬化，而要使主要向胸腹部输送有氧血液的大动脉保持年轻，则需要每周4至5次、每次30分钟以上的运动。

　　潍坊东方医院医生指出，牛皮癣患者运动可以增加脑内啡，透过运动，可以帮助降低不安情绪、抵抗忧郁，还可促进身体分泌出感到幸福的脑内物质喔。脑内啡被称为脑内麻药，这是属于体内的报酬性质激素，能够为人体带来快乐的感觉，多分布于神经系统中。一旦人体开始分泌脑内啡，马上就会涌起幸福的感觉。根据研究显示，脑内啡对人体的止痛效果居然是吗啡的6倍以上。

　　根据美国布朗大学一项研究指出，在社交网络遭受的负面人际经验，会增加年轻人忧郁的风险，一项美国布朗大学的研究指出，82%受试者表示在使用脸书后至少有1次包含被霸凌、不友善、被误解或不想要的联系的负面经验，63%的参与者表示有过4次或4次以上的负面经验，24%的参与者呈现中度至重度的忧郁症状。

　　在社群网络上有负面经验的牛皮癣患者，出现忧郁症状的风险是没有负面经验者的3.2倍，遭遇霸凌或不友善对待者有忧郁倾向的风险是没有负面经验者的3.5倍，与不想联系的人互动则为2.5倍，经历4次或4次以上与不想联系的人互动或误解时，出现忧郁症状的风险则有显著的提升。

　　健康的休闲活动，不会对牛皮癣患者健康有负面影响、不会造成其他不良后果、让自己更成熟更有智慧、让周围的人一起开心。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】