中考期间银屑病考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛的发生,还会影响考试的正常发挥。所以在中考期间银屑病考生在饮食上要格外注意下面事项。
1、要养成良好的饮食习惯,确保一日三餐的质量。银屑病考生饮食要按照早餐吃可以,中餐吃饱,晚餐吃少的基本原则,及时补充身体所需要的能量。
2、要注意平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。银屑病考生在饮食上注意科学合理的搭配,才能全面均衡膳食营养。
3、要注意适当的补充一些富含不饱和脂肪酸的食物。例如核桃、瓜子仁、花生米等,为保持头脑清醒,在中考期间,银屑病考生还可适当的进食富含卵磷脂类食品,如蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
4、要少吃或者不吃油腻的食物。油腻的食物会增加肠胃负担,因此,不建议银屑病考生过多食用。银屑病考生在饮食上要多吃一些营养丰富且具有清热祛暑的瓜果、蔬菜,如:番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜等。
5、要注意饮食卫生。为了健康着想,银屑病考生在中考期间饮食可以不要吃一些剩饭菜,以防止夏天天热食物变质导致食物中毒。此外,生吃瓜果蔬菜要洗净,可在淡盐水中浸泡一会,可以能用开水烫洗或者消毒。
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