由于工作忙碌，加上各种娱乐活动的诱惑，例如追剧、打电玩、聚餐、唱KTV、跳舞等，现代人普遍生活作息不正常，所谓的「夜猫子」可说是越来越多。据统计，我国大约每6人就有1人总是超过凌晨12点才就寝，熬夜的比例颇高。

　　然而，牛皮癣患者经常晚睡似乎很伤身体，后遗症不少，不但会导致机体内分泌紊乱加重疾病，而且一份不久前发表在国外期刊《国际时间生物学》(Chronobiology International)的报告就指出，熬夜会提高个人罹患身心疾病的风险，且倾向会早死，值得喜欢当「夜猫子」的朋友们注意。

　　潍坊的银屑病医院医生指出，牛皮癣患者长期熬夜者普遍缺乏运动，且夜间饮食不当，摄取的脂肪、糖份与盐超标，而缺乏睡眠引发的心理压力，也使其行事容易冲动，使用刺激性物质(如烟、酒或毒品)的机会大增，诸多行径对个人健康和安全带来严重威胁。

　　有鉴于此，牛皮癣患者平时尽量还是早睡早起，而要避免习惯性熬夜，医生建议如下：

　　• 详列每天待办事项，衡量可用时间，妥善做一些规划，借以提高工作效率。

　　• 委请亲友从旁督促，发挥警示作用，适时提醒结束手边作业，准备上床休息。

　　• 睡前1小时就不要接触手机、平板等3C产品，透过泡澡、看书、冥想或做柔软操放松自己，酝酿即将就寝的气氛和心情。

　　• 每周进行有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑单车等)3次或更多，每次持续至少30分钟，心跳则要达每分钟130下以上。研究证实如此可提升睡眠质量。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】