受到体内荷尔蒙浓度的波动变化，有不少女性银屑病患者会在生理期或之前出现情绪低落、烦躁、腹闷、乳房肿痛等不适，影响生活品质和人际关系。在均衡且多元饮食的前提下，适度补充8大营养成分，也能预防或减轻经前症候群。

　　【关键营养1.钙】

　　潍坊银屑病医院医生表示，钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应，可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性银屑病患者补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

　　【关键营养2.镁】

　　镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。研究证实，女性银屑病患者每日摄取250微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状，常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。

　　【关键营养3.色胺酸】

　　色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料，而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让女性银屑病患者安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性银屑病患者，可适度补充富含色胺酸的食物，例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。

　　【关键营养4.糖类】

　　糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果比较理想，却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建议女性银屑病患者改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。

　　【关键营养5.维生素B群】

　　维生素B群能维护神经系统的稳定;维他命B6能改善血清素分泌，研究发现，女性银屑病患者日服50微毫克维他命B6和250毫克镁质，能减轻头痛及情绪波动症状。常见维生素B群丰富的食物，包括奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

　　【关键营养6.大豆异黄酮】

　　大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物，其结构与人类雌激素相似，女性银屑病患者每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状。奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物，都是常见富含大豆异黄酮的食物。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】