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压力是银屑病（一种产生银色、鳞片状、干燥和增厚的皮肤并带有红色斑块的疾病）发作的常见诱因；然而，牛皮癣发作也会引起压力。压力会增加体内炎症。炎性化合物会损害身体组织。
由于压力，女性似乎特别容易经历牛皮癣发作。患有自身免疫性疾病（例如银屑病）的人似乎免疫系统过度反应并释放大量炎症化合物。
降低银屑病压力方法
控制压力是将未来银屑病发作风险降至最低的一种方法。有很多方法可以对抗压力。
横膈膜深呼吸涉及所谓的休息和消化副交感神经系统。通过你的鼻子，从你的隔膜缓慢而深地吸气。屏住呼吸，然后通过嘴慢慢呼气。
运动可以提升情绪，提高能量水平，并释放内啡肽，这种感觉良好的化学物质与减轻疼痛有关。经常锻炼可以减少焦虑并改善睡眠。与体力活动较少的女性相比，剧烈运动且不太可能患上银屑病的女性。
寻求治疗师的帮助或参加压力管理计划，以学习如何更有效地处理压力。治疗师可能会使用认知行为疗法（CBT）来帮助您改变想法和行为，以降低压力水平。
虽然过敏和银屑病都是由于免疫功能障碍引起的，但没有科学证据表明银屑病是一种过敏反应。一些同时患有这两种疾病的人报告说过敏症状会引发牛皮癣发作，银屑病皮肤病变可能被误认为是过敏性疾病，但这两种疾病过程是不同的。
降低银屑病过敏克星
如果您有过敏症和银屑病，采取措施控制过敏症可能有助于降低银屑病发作的风险。
避免已知过敏原是减轻症状的有效策略。例如，如果您对尘螨过敏，请尽量减少软垫家具，用硬地板更换地毯，并经常吸尘和吸尘以减少接触。
按照医生的规定服用过敏药物。在正确的时间和正确的剂量服用抗过敏药物将有助于减少过敏症状。
在日记中记录您的症状。如果出现新的或令人不安的症状，跟踪你吃的东西、去的地方和接触的东西可能有助于揭示可用于调整治疗的模式。
一些研究表明，大量饮酒与银屑病发作之间存在联系。似乎酗酒的男性比不饮酒的男性更容易患牛皮癣。饮酒会对治疗产生负面影响并降低缓解的可能性。酒精可能与某些牛皮癣药物相互作用。询问您的医生，如果您患有牛皮癣，饮酒是否安全。
牛皮癣戒酒方法小技巧
如果您正在尝试减少或停止饮酒，管理触发因素可以帮助您实现目标。一般来说，避免出现您预计难以避免诱惑的高风险情况。如果您无法避免担心可能会被触发的情况，请制定一些策略来帮助您保持正轨并应对。
通过给朋友打电话或发短信或在线观看有趣的视频来分散自己的注意力。去散散步或花几分钟练习深呼吸或冥想。
回顾你不想喝酒的原因。将原因写在您放在钱包或皮夹中的卡片上，以备不时之需。
当您想喝酒时，请与可信赖的朋友交谈，并讨论您尝试戒酒的原因。
寒冷的空气、干燥的温度和减少的阳光都会导致冬季牛皮癣发作。通过在室内使用加湿器来应对这些情况。使用重度保湿霜有助于对抗干燥的皮肤并减少冬季牛皮癣的不适。选择不含香料、低过敏性且专为敏感肌肤配制的保湿霜和护肤产品。
冬季牛皮癣护肤小贴士
无论您是否患有牛皮癣，冬天的皮肤都需要额外的护理和关注。当外面寒冷干燥时，使用这个冬季护肤技巧可以保持皮肤健康。
清洁和去除角质：使用温和的无皂清洁剂，不会带走皮肤上的水分。用柔软的抹布或温和的去角质磨砂膏轻轻去除死皮细胞，露出下面清新健康的皮肤。
跳过热水澡和淋浴：虽然在寒冷的冬日用热水澡或淋浴来暖身很诱人，但热水实际上会带走皮肤上的水分。用温水洗澡或淋浴。
加强保湿：您可能需要在冬天改用较重的油性保湿霜，以缓解干燥的皮肤。
多穿几层并迅速脱掉湿衣服：穿着湿衣服坐在周围可能会刺激皮肤并导致破裂和溃疡。立即脱掉任何湿衣服。多穿几层衣服，这样你就可以在太热时脱掉衣服，避免出汗过多。
依靠您的加湿器：干燥的天气会使皮肤干燥，并可能导致龟裂和瘙痒。使用加湿器让您的生活空间不那么干燥。湿度有助于保持皮肤健康并滋润鼻腔内的黏膜，这可能有助于降低鼻窦炎的风险。
您可能喜欢纹身的外观，但如果您患有牛皮癣，它们可能不是一个好主意。刺穿皮肤并在皮下注射染料与可能引发银屑病的皮肤创伤有关。一些银屑病患者在纹身后10到14天会出现新的银屑病病变。纹身的皮肤也可能被感染。皮肤感染也是潜在的银屑病诱因。
皮肤创伤能加重银屑病因素
除针灸外，其他类型的皮肤创伤也可能引发银屑病发作。这些包括：
割伤和擦伤
严重晒伤
虫咬
皮肤穿孔
一些药物可能会引发牛皮癣发作或使牛皮癣恶化。一些控制高血压、心脏病、关节炎或情绪障碍的药物可能会影响银屑病。不要在未与医生交谈的情况下，停止服用药物或调整药物剂量。如果您担心药物会对您的银屑病产生负面影响，请与您的医生讨论这种情况。
引发牛皮癣的药物
有几类药物可能会引发银屑病发作。如果您担心以下任何药物可能会加剧您的牛皮癣，请咨询您的医生。
奎尼丁是一种心脏药物，可能会引发银屑病。
Inderal是一种血压药物，可能会使大约30%服用它并同时患有这两种疾病的人的银屑病恶化。
包括氯喹、羟氯喹和奎纳克林在内的抗疟药物，可能会在服用这些药物后约2至3周内导致银屑病发作。
消炎痛是一种抗炎药物，用于治疗关节炎。它可能会使某些人的牛皮癣恶化。
锂是一种处方药，用于治疗躁狂抑郁症和其他类型的情绪障碍。大约50%的人服用它可能会使牛皮癣恶化。
当免疫系统忙于对抗感染时，牛皮癣可能会爆发。链球菌感染，或众所周知的链球菌性咽喉炎，是一种与银屑病发作特别相关的感染。链球菌与一种称为点滴状银屑病的银屑病有关（一种皮肤病变，在红色滴状病变顶部出现细鳞）。
儿童链球菌感染可能是点状银屑病发病的诱因。如果您患有牛皮癣并突然发作，让您的医生也评估您是否患有链球菌性咽喉炎。感染会激活免疫系统，并可能引发牛皮癣的发作。
与银屑病发作相关的感染包括：
扁桃体炎
呼吸道感染
耳痛
支气管炎
当伴随感染得到有效治疗时，银屑病发作往往会平静下来。
koebner现象
患有银屑病的人可能会在皮肤损伤部位出现银屑病病变。这被称为koebner现象。很多时候，人们会在通常不会突然发作的受伤皮肤区域出现银屑病病变。格外小心以保护您的皮肤免受可避免的创伤和伤害，这可能会帮助您降低银屑病发作的风险。
降低牛皮癣发作的风险
保护您的皮肤免受伤害可以帮助较大程度地降低牛皮癣发作的风险。您可以采取一些简单的措施来保护您的皮肤。
在高峰时段涂抹防晒霜并远离阳光，以免晒伤。
使用驱虫剂并穿长袖上衣和长裤以防止虫子叮咬。
直接修剪脚趾甲，避免修剪太短的指甲。
剃须时要小心，或者更好的是，使用电动剃须刀尽量减少可能引发银屑病的划痕和肿块。
吸烟会大大增加银屑病的风险，并使疾病变得更糟。研究表明，大约20%的银屑病病例与吸烟有关。香烟烟雾中的化合物会对免疫系统和皮肤细胞的生长产生负面影响，从而促进银屑病。一个人每天抽的烟越多，他或她患牛皮癣的风险就越大。
银屑病吸烟的严重程度统计
吸烟会增加患银屑病的风险，并增加疾病的严重程度。以下是有关牛皮癣和吸烟的统计数据。
与不吸烟者相比，吸烟者患银屑病的风险增加一倍。
女性吸烟者比男性吸烟者更容易患上银屑病。
吸烟会增加患一种称为掌跖脓疱病（手和脚上的银屑病）的银屑病的风险。
与不吸烟的女性相比，每天吸20支烟的女性患银屑病的风险是其2.5倍。
与不吸烟的男性相比，每天吸20支烟的男性患银屑病的风险是其1.7倍。
大约78%的银屑病缓解者不吸烟。只有22%的银屑病缓解者是吸烟者。
吸烟对任何人都没有好处，但如果您患有牛皮癣戒烟尤为重要。
任何年龄的人都可能患上银屑病，但这种情况最常见于20至30岁和50岁以上的人群。这些时期的激素变化先于银屑病发作。激素会影响病情的严重程度。妊娠30周时，超过50%的女性因怀孕期间的激素变化导致银屑病症状减轻，超过20%的女性症状恶化。
哪些激素会影响牛皮癣?
长期以来，人们都知道性激素和催乳素会影响银屑病的发展和严重程度，但在这一过程中还涉及更多的激素。对牛皮癣有影响的激素包括：
雌激素
黄体酮
皮质醇
肾上腺素
催乳素
甲状腺激素
瘦身素
胃饥饿素
胰岛素
如果您怀疑异常激素导致您的银屑病症状，请咨询您的医生或内分泌学家，讨论您的担忧。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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