跑步是一种经济实惠，又低门槛的运动，也是维持健康、身材首先会选择的运动！但是跑步时，如何预防运动伤害呢?现在，从暖身动作到呼吸方法，跟大家示范正确的跑步观念!潍坊牛皮癣用药医院总结了以下内容....

　　潍坊牛皮癣用药医院小编表示，在开跑前，建议大家采取以下3步骤做完善的跑前暖身：

　　1.跑步前最重要的就是暖身。很多牛皮癣患者刚开始慢跑，常跳过暖身这个步骤，潍坊牛皮癣用药医院小编表示，这样做不但影响运动表现，还容易抽筋，造成运动伤害！

　　一起暖身把全身关节都松开！从❶脚踝旋转开始，再❷抬腿把髋关节打开，❸大腿后侧也来做拉伸。建议你，热身建议牛皮癣患者一组充分做2~3次，两脚也要交换做哦。

　　2.热身完，不代表可以马上冲哦！潍坊牛皮癣用药医院小编表示，建议你，从轻松慢跑开始，先让身体适应目前的运动强度，再慢慢提高速度。这个阶段可以让肌肉暖开，帮助身体从步行模式转为跑步模式。

　　3.别小看呼吸对跑步的重要性!很多人习惯用嘴巴呼吸，这样会吸入过多空气导致过度换气，二氧化碳不断被排出，血氧浓度过高，会造成肌肉不正常反应！

　　建议最简单的呼吸方式就是吸吸吐吐，潍坊牛皮癣用药医院小编表示，先调整好呼吸，跟着跑步的节奏，用鼻子做2个吸气，用嘴巴做2个吐气，身体习惯之后，就可以跑得很顺畅了！

　　慢跑流汗很舒畅，心情也能获得很好的释放，还可以顾到身材，做到以上3点，让你跑得健康又长久。

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