睡眠就占了我们一天三分之一的时间，是生命中很重要的部分，而牛皮癣患者在这段时间内过得如何呢？多数人会误解正确睡眠的模样，而随便对待睡眠，当心这些误区会造成你健康受损喔，潍坊治牛皮癣用药解答！

　　误区一：秒睡=身体健康？

　　秒睡可能反映出你处于过劳状态

　　潍坊东方治牛皮癣医院表示，我一上地铁就可以睡，随时随地都可以补充睡眠呢!许多人会自豪自己有秒睡的技能，但其实是因为睡眠潜伏期过短，倒是反映出身体倦怠过劳的状态。

　　潍坊治牛皮癣用药解答！我们躺上床到自然睡着之前，体内会分泌一种物质叫作腺苷，它只要浓度越高，就会让人越想睡觉。白天长时间承受的疲惫会让腺苷浓度升高，于是一停下来，疲惫感迎面袭来。

　　因此牛皮癣患者如果没有做好适当休息，就会让体内的腺苷永远降不下来，成为所谓的睡眠债，长久下来可能会让你形成恶性循环、债筑高台!

　　误区二：睡满8小时已经够了吗？

　　睡眠看的不是时间长短，而是效率好不好。其实每个人需要的睡眠时间都不一样，有些牛皮癣患者只要睡6小时就可以精神奕奕一整天，有些人睡了8小时，隔天还是哈欠连连。

　　潍坊治牛皮癣用药解答！牛皮癣患者可以透过一个公式来计算出自己睡眠究竟有没有效率，如果数值大于85%表示正常，达到90%就代表拥有较为理想的睡眠品质。

　　睡眠效率公式=(睡着时间/躺床时间)X 100 %

　　潍坊治牛皮癣用药解答！举例来说，一位男性半夜12 点上床，隔天8点起床，但扣除入睡困难、睡睡醒醒花费的时间，以致实际睡眠时间只有6小时，他的睡眠效率则只有达到75 %。因此就算有躺到8小时，这样的睡眠品质还是不及格，牛皮癣患者就需要去做改善。

　　睡着的刹那是无法察觉的，要怎么知道自己实际睡着的时间呢?建议牛皮癣患者可以透过一些智能手环、手机App来测量，得出的数据还可以观察出浅层、深层睡眠时间。不过，也别让自己陷入一定要睡着的压力中，被这种压力追着跑反而会让人更难以放松。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可拨打我院电话0536-3087125或点击快商通，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】