根据相关睡眠医学会的调查，有失眠困扰且影响到日常生活的各地人群比例为11.3%，也就是每十个人当中就有一个人以上为失眠所苦，失眠困扰牛皮癣用药之外还能怎样改善？

　　潍坊东方治牛皮癣研究院表示，而目前有牛皮癣患者自觉有睡眠问题而就医的比例从过去的20.2%提高到34.7%，显示不同人群就医知识更加普及，也更愿意寻求专业人员的协助。

　　失眠困扰牛皮癣用药之外还能怎样改善？失眠的成因多元，从生理因素到心理压力均有影响。在生理因素层面，从简单的环境温度是否舒适、是否能避免光线照射(包括3C产品，如手机、电脑等)、不过饱或饥饿、下午或傍晚后避免饮酒及咖啡或茶，到固定时间作息、白日小睡不超过半小时、白日适当照光及运动以平衡生理时钟，都是影响睡眠是否不受干扰的要点。

　　在心理因素层面，对睡眠牛皮癣患者要轻松看待、不对能否入眠焦虑、睡前从事腹式呼吸或听音乐冥想等放松技巧，也可从网路搜寻相关影片资源练习。

　　失眠困扰 牛皮癣用药之外还能怎样改善？无法入眠时，牛皮癣患者应起身从事轻松活动，勿卧床;若睡前仍有烦恼，建议勿此时思考，或另找非卧室地点书写再待睡醒后处理。

　　若是前述生理心理层面之因素均已调整，但牛皮癣患者仍持续有睡眠困扰，尚须考虑其他药物及身体疾病影响等因素，建议与医疗专业人员充分讨论以澄清成因。

　　失眠困扰 牛皮癣用药之外还能怎样改善？有充足的睡眠才有健康的人生。对牛皮癣患者来说，不管是在体力、情绪、记忆、或是免疫力方面，睡眠均占了举足轻重的影响。

　　根据美国国家睡眠基金会研究，成人建议的睡眠时间约为七到八小时，往前或往后一个小时是可以接受的，但不建议超过;睡眠足以供应白天的精神和情绪，就不用对时数太过斤斤计较。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】