随着小寒的结束，我们马上就要迎来一年中良严寒的三九时期了。这个时期，气温有所下降，冷空气活动频繁，无形中都会增加身体受凉的几率。对于容易受感冒困扰出现病情加重的银屑病患者来说，更需要进行全面的防范，除了多穿衣物外，患者还可以从饮食上加以注意，让自己从内部热起来。
 

　　一、增加高蛋白食物的摄入。蛋白质能量维持着人体的温度平衡，作为人体三个主要供热者之一，蛋白质具有相对较高的产能效果。研究发现，蛋白质缺乏往往会导致体内热量缺失，体形消瘦。此外，蛋白质还可以维持细胞的正常运行，帮助银屑病患者尽快的实现皮肤健康。因此，建议患者不妨多食含有蛋白质的瘦肉和乳蛋类。

　　二、饭前来杯热粥或热汤。在寒冷的环境下，一杯热饮可以通过肠胃的吸收将温暖传导到身体其他部位，让人体立刻温暖起来，唤醒食欲。此外，热饮中含有很多的水分，在一定程度上也让银屑病患者补充了水分。杂粮粥等含有的维生素、钾等营养成分还可以让人体营养更丰富、皮肤更润泽。

　　三、将坚果当做零食首推。坚果中含有大量的维生素E以及钙、锌等矿物质，丰富的蛋白质以及油脂可以促进银屑病患者皮肤的新陈代谢，帮助患者滋润皮肤，浓缩的营养素可以弥补冬季很多食物营养单一的缺陷。同时，提醒银屑病患者在选择坚果时尽量选择原味的，还应该控制用量，以免摄入过多引发身体不适。

　　四、黑色食物更营养健康。中医认为冬季是调理肾脏的非常好时期，而黑色可以入肾。因此，银屑病患者可以适当增加对黑芝麻、黑米等的摄入，帮助自身养护阳气，减轻肾脏负担，预防冬季容易出现的心脑血管疾病的威胁。

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