秋分这天太阳直射赤道,全球昼夜均分都是12个小时。从此之后北半球开始进入昼长夜短的时期,也是部分人秋乏的时期,夜变长之后银屑病患者的睡眠时间也需要相应的增加,因为秋季是人体的新陈代谢功能调整的时期,身体和环境的缺水造成身体的乏力,那么面对这样的乏力,银屑病患者的通过怎样的科学睡眠应对呢?
1. 适量增加睡眠的时间
春困秋乏夏打盹,季节变化时人体难以适应就容易出现疲劳感,干燥的秋季,人体的代谢功能进入调整期,汗液减少,加上外界空气湿度低,皮肤出现缺水症状,身体也出现不同程度的乏力。每天多睡30-60分钟就够了。银屑病患者要控制睡眠的时间,一个小时足矣。
2. 不可贪睡
但是面对困乏的身体,很多银屑病患者会选择多睡,但久卧伤气,睡太多了反而越困、越乏力,导致精神萎靡。因此银屑病患者不可贪睡,同时午休是银屑病患者不可或缺的环节,无论什么季节。
3. 净、境、静的睡眠状态
净,是指干净整洁的睡眠环境;境,温馨舒适的睡眠氛围;静是指银屑病患者安静、轻松、祥和的内心。
解决银屑病患者的秋乏问题,不仅需要银屑病患者的睡眠,还需要银屑病患者适量的运动辅助,调整身体,还需要患者身体水分的补充。
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