银屑病患者每天睡前除了看电视、玩手机以外,如果你有失眠或睡眠障碍的困扰,又不想靠药物解决,不妨试著做一些小动作,能促进血液循环和新陈代谢,让全身放松帮助睡眠。
1.梳头
潍坊东方银屑病研究院医生指出,梳头可以刺激头部穴位,改善血液循环、促进新陈代谢、提高身体免疫力,预防失眠。对于在头部有银屑病患者来说,在梳头时要注意避免刮伤头部皮肤。
【作法】银屑病患者每次梳不少于3分钟。若有失眠困扰,可每晚睡前用木头梳子梳5~10分钟。
2.伸懒腰
拉长身体、做伸懒腰的动作,有助疏通经脉,促进气血运行。
3.揉肚子
揉肚子有助肠胃蠕动和消化液分泌,提高银屑病患者胃动力和免疫力,是防治胃病最简单的方法。
【作法】平躺在床上,搓热双手,手放在肚脐周围,顺时针方向绕著肚脐揉肚子十圈。
4.泡脚
足部是人体穴位集中的区域,所以银屑病患者睡前用温热水泡脚,有助血液循环、增加新陈代谢。
【作法】可在泡脚的水中放入中药草,如果想缓解腰部和腿部疼痛,可放入当归、川芎,想缓解头晕可放入菊花夏枯草;像去燥脚气,可放入艾草。
5.捏耳朵
耳朵是密集的反射区,所以银屑病患者常搓揉耳朵能调节全身脏腑功能。
【作法】拇指垫在耳背后面不动,弯曲食指从耳尖按摩到耳垂,两侧同时做10~20次,让耳部发红发热即可。
6.追后背
特别是针对长时间看电视、看书的银屑病患者,容易腰酸背痛和肌肉紧张,追背有助肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪,进而促进睡眠。
【作法】手握拳,弯胳臂构到后背,稍有力度的追背,这样能够刺激背部组织和穴位,促进血液循环。
7.拍小腿
小腿又被称为「人体第二心脏」,小腿肌肉就像泵浦一样,助力血液循环。因此银屑病患者睡前拍打小腿能放松、温暖肌肉,预防腿抽筋。
【作法】将小腿抬起、双手搓热,从膝盖到脚踝、从两侧分别拍打小腿肚,直到双腿感到放松发热为止。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
免费咨询通道