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晚上睡不着真的会让人很痛苦，尤其别人感觉在自然不过的进入梦乡，你却要翻来覆去一整晚，直到看到天快亮却都一夜难眠真的很崩溃，对患有一些慢性疾病的人群来说，长期失眠、睡不好也会导致病症的加重，对于皮肤疾病牛皮癣来说也是一样的。
潍坊牛皮癣研究所医生指出，国人慢性失眠盛行率约11.3%，也就是大约每10人就有1人失眠，比例相当高，安眠药长期使用依赖又伤身，其实天然的蔬果也可以帮助睡眠。
像是菠菜、奇异果、樱桃都是对有失眠困扰的牛皮癣患者睡眠很有帮助的食物，因为菠菜含有丰富的镁，能自然放松神经与肌肉、使身体镇静并帮助睡眠，里头的钙质则能帮助大脑将色胺酸转换为助眠的褪黑激素。
另外奇异果中能够抗氧化的植化素，也是可以促进睡眠，而樱桃中则含有褪黑激素，让睡眠循环变得规律，另外香蕉也是牛皮癣患者不错的选择，因为香蕉富含镁跟色胺酸，进入大脑后会转化成与调节睡眠有关的神经传导物质血清张力素，使人感到饱足、放松，进而诱发睡眠。
如果夜夜难眠除了观察生活习惯外，牛皮癣患者也可以检视自己在睡前是否有吃到这些NG食物，像是奶油会导致大脑释放化学物质，让我感受到紧绷不放松，辛辣食物也会让肠胃不舒服影响睡眠，而睡前吃太多肉，因为高蛋白质消化慢，也会打坏睡眠节奏。
【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】
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