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开学儿童银屑病患者要改善作息 避免影响身心健康

发布时间:2019-09-06   责任编辑:潍坊东方银屑病研究院

  开学了!暑假中,很多儿童银屑病患者的生活作息是否晨昏颠倒,担心无法尽快恢复正常作息?或是担心患儿们因为沉重的功课压力深夜才能入睡,影响身心健康?

儿童银屑病患者,潍坊东方银屑病研究所

  潍坊东方银屑病研究所表示,采取调整睡眠作息的干预措施可帮助夜猫族在三周内改变其昼夜节律显著地改善睡眠/清醒时间、早晨的工作表现、饮食习惯以及减少忧郁和压力。

  人体睡眠受生理时钟影响,而生理时钟则与光线有关,当太阳光进入眼睛,会刺激视叉上核,并通知松果体停止分泌褪黑激素,让人清醒;晚上时因光线变少,褪黑激素增加,新陈代谢减缓,让人逐渐有睡意。因此要调整紊乱的生活作息可先从光线着手。

  建议儿童银屑病患者睡觉的时间可提早一小时入睡,早上出门吃个早餐,白天尽量不要躺床,维持清醒,多往外动一动晒太阳,如真的想睡,最多只能睡半小时的午觉,晚餐不要吃太多,避免让肠胃不舒服。

  儿童银屑病患者睡前可喝杯温牛奶,或补充保健营养品、维他命C、钙、镁,来安定神经、稳定睡眠品质,维持这模式持续三至五天,后续依照需调回的时间差,慢慢将生理时钟调回正常作息。

  有方法可以让儿童银屑病患者不依靠药物,仅用实际的干预措施可三周内改变夜猫子的昼夜节律。夜猫子日夜颠倒的习惯通常不是一夕之间养成,且与清晨的云雀相比,他们可能为了适应不同工作的步调,在生活的时间上做许多妥协,如能短期改善的确是个好消息,但要改变长久以来的习惯,夜猫子需下决心,从健康的角度愿意去调整。

  暑假才刚结束,儿童银屑病患者混乱的睡眠习惯,相较于夜猫子,是容易调整回来的,不过需适当的压力及要求,建议家长可依循三个方式来进行:

  其一、与儿童银屑病患者沟通,如睡眠不足早上昏昏沉沉,会影响上课的专注力,需提早上床的时时间,趁开学功课不是很多,将重点放在生活作息的调整上。

  第二、儿童银屑病患者就寝前的事项均提早完成,例如吃晚餐、洗澡、打电动、与朋友聊天等,且跟同学、朋友预告这约定,将有助这件事顺利执行。

  第三、家长自身作息也试着调整,与允许儿童银屑病患者的时间范围内完成,暂舍弃一些自己的事,包括与朋友聚餐、聊天、追剧等,家长要自我控制回到以孩子为主的作息,尽量配合,才能协助养成孩子的规律生活。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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