中秋节一过，天气瞬间变凉，已经弥漫着秋天的气息!想必喜欢跑步的银屑病患者已经迫不及待要享受这一年中属于跑者理想的时节。虽然凉爽舒适的天气会让你脚步轻快，但千万不要忽视在这样的天气中，其实是最容易运动后不小心感冒的。

　　潍坊东方银屑病研究院表示，为了享受秋季公路跑步的舒适性，你必须在慢跑之前做好热身的准备，并且在运动后更加注意保暖。

　　热身可以从慢走开始，然后做一些动态拉伸，然后稍微加快一些跳跃练习，比如抬腿。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等，唤起沉睡的肌肉，但千万要记住适度即可，以免以免拉伤筋骨​​。

　　在运动前后注意保暖，银屑病患者可以准备一件薄的长袖外套或跑步风衣，以避免运动时出汗造成寒冷不适，许多跑步风衣都有反光设计，使夜间跑步更安全。此外，袖子是另一个CP值高的好选择，秋天可以防寒，夏天也可以防晒。

　　下半身的部分，如果银屑病患者觉得还不到换长裤的时候，可以多利用小腿套或压缩长袜，不但能保暖还可以是变换造型的利器。

　　跑后流汗，此时是最容易吹风着凉的，很多银屑病患者会随身带干净的衣服替换，或是准备运动毛巾擦干身体，迅速转移到温暖的环境。

　　运动时，人体会出现喉咙干燥、鼻子干燥、皮肤干燥等症状，所以秋季饮食银屑病患者应减少刺激性、辛辣的食物摄入，如：辣椒、生姜、大蒜、韭菜等，少吃油炸、脂肪类食物。

　　吃酸的水果和蔬菜，如苹果，石榴，葡萄，芒果，樱桃，葡萄柚，柠檬，山楂，西红柿，菱角等。银屑病患者在平时多喝温开水，果汁饮料，豆浆，牛奶等液体，经常少量饮用是较好的。

　　秋季以后，气温的变化很容易给人们的心理和生理带来一定的影响。有些银屑病患者经常莫名其妙地感到沮丧和悲伤，疲倦和易怒，精力下降。当抑郁时，抑郁进行健身，轻则增加器官负担，重则损害身体功能，所以尽量在精神饱满时锻炼。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】