有氧运动也可以帮助银屑病患者缓解由大强度训练引起的肌肉酸痛。如果你真的全身酸痛，试着做一些简单的动态恢复，以维持交感神经、副交感神经和自主神经的平衡。山东银屑病医院小编从网上搜罗了一些资料与大家分享。

　　山东银屑病治疗医院指出，当患者做高强度运动时，你的身体从有氧区移动到缺氧区(乳酸系统/糖酵解系统)，每次高强度的全力运动，你的心跳越来越快。

　　如果银屑病患者的心脏功能不好，经过两到三次有氧运动后，心率可能很难降低，身体被困在缺氧区，上气不接下气，你要开始开始放慢运动的速度。

　　在这一点上，山东银屑病医院小编辑表示，银屑病患者增加一些低强度的有氧训练可以使你的心脏功能更有效率，一个好的有氧供应系统可以帮助你在无氧代谢中表现得更好，在有氧运动中恢复得更快。

　　有氧运动有这么多的好处，所以你，像我以前一样，想要减肥和脂肪，并且每天花很多时间在低强度的有氧运动上，比如快走，慢跑，有氧运动，跑步机等。仅仅为了摆脱那些脂肪?

　　是的，有氧运动相对较低，心率保持在50%至70%左右，当然，身体可以持续运动很长一段时间。刚开始锻炼的人总是有一个神话，那就是他们锻炼的时间越长，燃烧脂肪和减肥的效果就越好。

　　事实上，也许在运动的早期阶段，参加低强度的有氧运动会让银屑病患者感觉越来越好。山东银屑病医院小编辑表示，毕竟，你会因为慢跑15分钟而感到疲惫，但半个月后你可以跑30分钟。

　　这是因为银屑病患者的身体的神经系统开始适应，你的心脏和肺能够携带氧气，你需要的力量和氧气比一开始少，所以你发现它越来越放松，所以你开始锻炼更长的时间，想要增加你的强度。

　　当银屑病患者琢磨到底要做多少有氧运动才能减去脂肪的时候，山东银屑病医院小编辑表示，建议还是先从调整饮食习惯来着手，养成「择食」的习惯，以食物的原型为主，减少加工品、精致碳水化合物的摄取，多选择一些营养价值较高的食物。

　　当你培养了正确的饮食习惯，体态持续没有改变，想要透过运动来燃烧更多的脂肪，那渐进式地增加些有氧运动会有帮助的。而且，山东银屑病医院小编辑表示，除了有氧运动，你还需要肌力训练， 有肌肉=身体体态较好、有曲线，还可以维持代谢。

　　山东银屑病医院小编辑表示，每个银屑病患者减脂时的有氧运动和肌力训练的安排状况不同，有些人有时间一天两练，肌力训练和有氧分开;有些人则是一天肌力训练，另一天有氧运动。

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