现在天气真的好热，走到户外太阳高挂，尤其最近紫外线常常都是过量或危险等级，晒一下就快受不了，很多人担心的除了晒黑，还有晒伤的问题，到底该如何正确防晒呢？甚至连用吃的，也可以防晒!山东银屑病小编和您分享如下内容。

　　山东银屑病小编表示，防晒很重要，正确防晒更重要，若想透过调整饮食来防晒，也不是不可能，多吃可提升皮肤抗氧化功能的食物。

　　例如含有大量维生素A、C、E的蔬果，如菠菜、胡萝卜、柑橘和坚果类， 以及含有β-胡萝卜素、花青素、茄红素等植化素的食物，像是花椰菜、牛番茄、茄子等。

　　除了用吃的，皮肤表层防晒也是重点，选择有效成分防晒产品。紫外线是依据波长不同分为UVA、UVB和UVC三种，对人体影响较大的主要是UVA和UVB两种，但市面上不是每一种产品都含有可同时抗UVA和UVB的成分的。

　　所以，山东银屑病小编表示，要避免过度受到紫外线的伤害，当你在选择使用防晒乳的时候，不仿挑选一些具有同时可抗UVA和UVB成分的防晒乳。

　　这些成分包括：甲氧基肉桂酸辛酯(2-Ethoxyethyl p-methoxycinnamate)、二苯酮(Benzophenone)、氰酸苯丙酸辛酯(Eusolex OCR)、Escalol 577、二氧化钛、氧化锌等等。

　　另外，挑选正确防晒系数SPF产品。有了以上成分后，再来讨论防晒系数SPF。市面上琳琅满目的防晒产品，由SPF15到SPF60，大家都说系数越高越好，好这个字很难定义。

　　山东银屑病小编表示，但涂了满脸都是油油的，也可能让人感到不舒服，还是举凡用SPF15就没感，SPF60就超有效呢?

　　对此，在此和大家说明系数的含义，假设一个人在未使用防晒产品时会发生晒伤所需的时间是10分钟，那么在使用SPF15防晒产品后，被晒伤的时间就可以被延长15倍，也就是曝晒150分钟后才会晒伤，但是SPF数值越高就越不会晒黑吗?

　　购买防晒产品时别以为防晒系数愈高就一定愈好，其实防晒系数只是个参考数字，山东银屑病小编表示，实际上还须依个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗情形来选择适当的系数。

　　比如说坐在办公室里，使用SPF15-30就可以了，若是在外面到处跑，则选择SPF30以上的防晒乳，山东银屑病小编表示，若是你要去海边，除了50以上高系数外，还需要选择防水效果的防晒乳，以免防晒乳被海水冲刷流失造成对海洋珊瑚的危害。

　　最后建议银屑病患者，防晒方式很多，以上三招，内外兼顾，适量涂抹对的防晒乳，结合正确的饮食，就能减少紫外线对皮肤的伤害。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】