久坐不动心脏无力，头昏脑胀，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛总是闹水肿，该怎么办？很多银屑病患者会从网上找寻方法，再从运动、按摩和饮食等方法中筛选出自己喜欢的去试试看，但潍坊的银屑病医生表示，养生其实可以更简单，平日常常「垫脚尖」就能一次解决上述烦恼，达到预防保健的效果！

　　闲来无事，银屑病患者垫垫脚尖吧！垫脚尖的动作简单，每个人不用学都会，因此，很容易就漠视这个「脚跟轻轻抬离地面」动作背后所隐藏的健康密码。其实，自古以来，「垫脚尖」一直是备受保健达人所推崇的免钱养生法，而有名的健身气功「八段锦」，结尾一式「背后七颠百病消」，指的便是垫脚运动。

　　垫脚尖的4大保健魅力

　　究竟，垫脚尖有什么保健魅力呢？潍坊的银屑病医生认为，大致有以下4种：

　　1.促进下肢血液循环：银屑病患者垫脚尖可以促进下肢血液循环，防止静脉曲张，也能提高身体的新陈代谢，改善小腿水肿的困扰。

　　2.促进心脏健康：俗话说「腿是人的第二个心脏」，垫脚尖时双侧小腿后方的肌肉收缩，每次挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量，有助双脚的气血循环。当下肢血液循环变健康了，供应心脏的血量稳定，心肌因此获得足够的氧气，自然有助心脏健康，变得强而有力。

　　3.提神醒脑：垫脚尖运动不仅可以改善下肢血液循环，银屑病患者在配合深呼吸的调息之下，可进一步带动全身的气血循环，达到不错的提神醒脑作用，消除因长时间用脑过度造成的头脑发晕、注意力涣散等症状。

　　4.保护关节：适度的垫脚尖运动，可以锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，也能舒缓和减轻膝盖的负担，达到保健膝关节的效果。

　　垫脚尖养生很棒～这2种人要注意

　　医生表示，垫脚尖的运动，可以站着做、坐着做，也能边走边做，但建议刚开始训练时，以30至50次为1组，每做完1组后稍微休息一下，再根据个人的身体状况重复几组，速度可自我调适，以感觉舒适轻松为宜。而采坐姿练习时，可以试着在大腿上摆一本书或水瓶增加负重，强化小腿肌力的训练。

　　垫脚尖固然有益健康，但医生提醒过犹不及，长期垫着脚尖反而有害健康，其中有2个族群要特别注意!

　　◆高跟鞋一族

　　首先，是需长时间站立或穿高跟鞋的女性银屑病患者。长时间垫脚尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出现早上起床脚一踩到地面就感觉刺痛的情况;足底筋膜炎若不正规的去治疗，严重者甚至会引发其他关节如髋、腰、膝的并发症，导致寸步难行。

　　◆小朋友

　　另一需要注意的族群是小小孩。小朋友学走路时，通常会有一段时间出现垫脚尖走路的情况，这很正常。但，如果银屑病患者垫脚尖走路的习惯持续超过1年，很容易在尚未发育完全的骨骼肌肉上不当增加压力，造成关节的不稳定，进而影响日后骨骼的发育。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】