很多人时常无法克制自己的情绪，常为了一些琐事陷入低迷，也容易因为与他人的不愉快而感到暴躁，开始情绪勒索周边的人。明明非常有自觉，但当下就是控制不住想要爆发的冲动。我因而对咨商很有兴趣，也会主动去阅读相关的书籍，还想要进入咨商领域。但不管我看得再多，还是无法跨越情绪的困扰。该怎么寻求帮助呢？

　　在临床工作上，遇到不少这类的人群，时常无法控制自己的情绪，且情绪容易受到他人影响，当出现这样的状况时，首先需要了解情绪的来源，就是要先想一想：到底是什么原因会引发你这样的情绪出现？

　　请你仔细回想自己每次感到悲伤、烦躁时，你最在意的症结点是什么？把这些经验的内容、当时的情境、想法和感觉整理出来，你会发现这些负向经验里面都有某个相似的核心议题，那个议题就是荣格心理学家所谓的情结。

　　每个人在过去成长的经验中，都会逐渐累积并塑造出个人独特的情结，当我们遇到某个跟自己情结有关的议题时，很容易诱发出强烈的情绪反应，那些情绪来得很快，很容易让人感到痛苦，但又无法控制，而且这些情绪也很容易诱使我们去控制或勒索别人。

　　这些情绪勒索的出现，为的就是补足我们内在曾经受伤的心灵，希望透过情绪勒索的方式，获得更多的关心和爱，以补偿自我内在那个永远觉得自己不够好、不被爱的内在小孩(inner child)。

　　当你知道困住自己的情绪所为何来，下一步就是要接纳所有的情绪，不管是开心或难过都是自己的一部分，千万不要觉得负向情绪都不好，就算是心理师也会有负向情绪，所以重点不在于负向情绪该不该出现，而是当这些负向情绪出现之后，你怎么看待它、处理​​它，以及与它共存;因此也不用觉得自己的状况不适合当心理师，或许你有了处理情绪困扰的经验之后，你也更能了解病人的痛苦，以及知道如何从悲伤中走出来。

　　就读咨商领域的科系、阅读相关书籍或自我觉察，都可以帮助自己更了解情绪的来源，以及学习如何接纳负向情绪。但到医疗机构或心理治疗所接受个别的心理治疗，可以加速自我了解，以及让当前的情绪困扰获得更大的帮忙和改善。

　　同样的，心理治疗好加速情绪困扰的缓解以及协助自我疗愈，因此如果你发现自己的负向情绪越来越多，或是透过自己的力量一直都无法改善情绪的影响，还是会建议你可以考虑接受心理治疗的帮忙，以了解自己情结的运作和影响。

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