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医生指出，有些夏季食物也可以帮助患者做好皮肤的防晒：
一、 维生素高的水果。
维生素可以说是永远的美肤圣品。在众多的维生素种类中，每天摄取适量的维生素C，能够有效地抑制皮肤黑斑出现，对于晒后皮肤的恢复具有重要的作用;如果想让自己的皮肤对强烈的紫外线照射有强大的防御功能，患者就需要每天摄取适量的维生素E。
二、 豆类制品的食物。
很多人都知道豆腐是一种美白的食品，这主要是因为大豆中含有一种名为异黄酮的物质，它是一种植物性的雌激素，具有很强的抗氧化能力，所以，对于维持皮肤的光泽细嫩具有重要的作用。患者在夏季常食一些豆制品会对皮肤的润泽起到一定的作用。
三、 坚果类的食物。
对皮肤来说，我们平时吃进的油脂有可能是有益的，也有可能是有害的。关键就在于我们吃进的是哪种。坚果中的植物油多半含有维生素，能帮助抗氧化;在空调、风吹、日晒的夏季，皮肤水分的消耗会加重，这时坚果中的不饱和脂肪酸就能够大显神通，防止皱纹的同时还能保湿。
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