近年国人减糖意识高涨，运动时只喝水，但有营养师表示，不同强度运动可饮用不同浓度运动饮品，更能促进高水平运动表现。对于有银屑病的人群来说，在选择运动饮料时也应多加注意。

　　潍坊银屑病研究院医生指出，运动风潮盛行，运动前中后补给也成关注议题。根据调查，有近9成人群因担心运动饮品中含有糖分，故选择纯水为运动补给的饮品。

　　国人普遍有运动中摄取糖分是否会导致热量过剩而破坏体态的误区，实际上只要认真维持运动强度，糖分大多会成为运动过程中的能量被消耗掉。

　　更重要的是，运动饮品中少量的糖与电解质能够使提升运动舒适度，降低疲劳感，能更容易维持运动强度甚至推高运动强度，达到更加的塑身效果。

　　饮用运动饮料比起饮用纯水更延长了运动到力竭的时间。在中低强度运动下，摄取低糖含电解质的运动饮料，不论银屑病患者是在运动中的水分吸收情况、血糖稳定度或是力量输出度上的表现都优于饮用纯水。

　　运动后人体肌肉处于受损状态，为修复运动后受损的细胞，建议银屑病患者30分钟内饮用没喝完的运动饮料，并搭配额外的糖类食物与蛋白质食物，促进肌肉能量修复，同时避免糖分囤积到脂肪细胞，是一举两得的办法。

　　银屑病患者在挑选运动饮品时，要配合自我不同强度运动饮用不同浓度运动饮品，中高强度以上的运动建议饮用高浓度含糖量较高的运动饮料。

　　中低强度运动，可以喝低浓度含糖量较低的运动饮料。银屑病患者要安排好均衡饮食与运动前的补充，才能有助于维持高水平运动表现，创造适合自己的运动补给策略。

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