患者银屑病牛皮癣恶化时大约19岁。他的肘部、前臂、膝盖、小腿和头皮上出现了类似皮疹的斑块。当时是一名大学新生，他穿着长袖衬衫，以避免被提问和盯着看。他还使用了无济于事的类固醇乳膏。

　　现在，他29岁，他的皮肤大部分是透明的。这不是一夜之间发生的。这需要几年的皮肤科任命和大量的自律。多年来，患者尽其所能控制银屑病牛皮癣对身心的影响。

　　他与他的皮肤科医生密切合作，寻找合适的治疗方法，并让他的保险公司承保。他从压力大的工作转向压力较小的工作。他戒烟并减少饮酒。当人们提出问题或发表令人痛苦的评论时，他耐心地解释他皮肤上的斑块是什么。

　　基本上，他做了许多银屑病牛皮癣专家推荐的事情。改变某些生活方式会对您的健康产生重大影响，并且可能有助于您的治疗取得良好效果。如果需要，您可以从今天开始进行一些更改。

　　减掉额外体重

　　当您患有银屑病牛皮癣时，您的免疫系统会在体内释放慢性炎症。它会影响您的皮肤和其他器官和组织。你的身体造成的炎症，这使得银屑病牛皮癣恶化。

　　研究表明，当人们体重减轻时，用于治疗银屑病牛皮癣的强效生物药物效果更好。请您的医生或皮肤科医生帮助您到达那里。

　　饮食均衡营养

　　均衡、营养的饮食和合理的份量可以帮助您减肥。理想情况下，好的饮食计划是全植物性饮食。如果你还没有准备好，试着多吃蔬菜和豆类，减少红肉和饱和脂肪。

　　去超市之前先列一份健康食品的购物清单，这样你就不会购买清单上没有的诱人零食。并将您喜欢的零食换成更健康的替代品。例如，购买烤蔬菜芯片代替薯片，或苏打调味水代替苏打水。

　　运动也可以帮助你减重。如果您还没有活动，请让您的医生帮助您开始尤其是如果您还患有银屑病牛皮癣关节炎，这会使关节疼痛和僵硬。在这种情况下，你可以尝试低冲击力的运动，比如游泳、瑜伽或穿着支撑性的鞋子走路。

　　当你找到一种你喜欢的锻炼方式时，把它变成一种习惯。例如，如果您喜欢游泳，请在前一天晚上准备好您的护目镜、泳衣和毛巾。然后打电话给喜欢游泳的朋友，让他们第二天早上在游泳池见你。这有助于让你负责。

　　减少饮酒吸烟

　　研究表明，限制饮酒量可以使您的治疗更有效，并有助于更长时间地控制症状。即使适度饮酒也可能会影响你的银屑病牛皮癣。

　　如果您在服用治疗银屑病牛皮癣的甲氨蝶呤药物时饮酒，您肝脏受损的几率会增加。更重要的是，银屑病牛皮癣患者的肝脏脂肪含量高得多，同时伴有炎症和损伤，这种情况称为非酒精性脂肪性肝炎。

　　与您的医生或皮肤科医生讨论什么对您是安全的。询问您是否需要考虑戒酒。如果你吸烟，请戒烟戒掉这个习惯与更少的银屑病牛皮癣发作有关。如果您需要戒烟帮助，请告知您的医生。如果你和吸烟的人住在一起，问问他们是否愿意戒烟或至少在外面点灯。

　　心理健康稳定

　　一些银屑病牛皮癣患者的病情会因持续的压力而恶化。慢性压力与抑郁症密切相关，而且非常容易引起炎症。如果您发现您的银屑病牛皮癣在您感到压力时会突然发作，请咨询您的皮肤科医生。根据你的个人情况和你的耀斑有多严重，他们可能会在你的常规治疗方案中添加药物或改变你的治疗方法，直到你的压力得到控制。

　　可以帮助您应对压力的事情包括：

　　冥想应用

　　基于正念的减压

　　运动或瑜伽

　　为自己喜欢的爱好腾出时间

　　如果您感到焦虑或沮丧，请务必咨询您的医生或皮肤科医生。他们可以将您转介给心理健康专家，例如心理学家或精神病学家，这样您就可以获得所需的帮助和救济而且是应得的。

　　我们对银屑病牛皮癣患者进行了调查，证明他们患抑郁症和焦虑症的几率更高，人们分享他们感到与众不同、感到被冷落、感到被挑剔的情况并不少见。患有银屑病牛皮癣的人会更加孤独，他们感到被污名化。他们往往不参加很多活动，因为他们很尴尬。

　　如果这就是您，请考虑与其他银屑病牛皮癣患者会面，他们可能会与您经历的情况有关。您的皮肤科医生可以为您提供当地支持小组和其他在线资源。

　　银屑病牛皮癣基金会在不同城市设有小组，如果人们认为他们拥有的东西是世界上最糟糕的，他们就会意识到总有人更糟，并且他们能够分享他们的经历。

　　关注身体健康

　　患有银屑病牛皮癣会使您更有可能患上其他健康问题。过去认为它只是影响皮肤。好吧，不再是了，如今，我们将银屑病牛皮癣视为一种影响身体不同部位的全身性疾病。

　　越来越多的研究将银屑病牛皮癣与炎症性肠病和一种称为葡萄膜炎的眼部炎症等问题联系起来。与银屑病牛皮癣相关的其他严重疾病包括：银屑病牛皮癣关节炎。

　　心脏病

　　高血压

　　代谢综合征

　　Ⅱ型糖尿病

　　血脂异常

　　请确保您的医生对您进行相关健康状况的检测，并在您患有任何疾病时接受治疗。通常情况下，控制另一种情况可以使您治疗银屑病牛皮癣更容易。关键是去参加所有的医疗预约。

　　对于银屑病牛皮癣患者来说，与皮肤科医生或初级保健提供者保持关系非常重要，因为银屑病牛皮癣是一种复杂的疾病，如果患者不回来看我们，我们不知道发生了什么，我们无法帮助他们解决所有必须解决的问题。

　　生活积极持久

　　您不必立即改变生活方式的所有方面。你可以一次改变一件事，这可以帮助你把它变成一种习惯。有时，您的银屑病牛皮癣可能仍然会发作，但您应该为自己的积极性、弹性、专注和增强自己的健康而感到自豪。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院，谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可关注我院微信wfyxb120，在线提供皮肤病照片，我们会为您识别并提供相关治疗建议。】