有很多上班族午后会趴在桌上小憩，补充体力，但有些人趴睡后，却手脚发麻、眼睛不舒服，之前也有研究指出：老人午睡，死亡率较高，那么银屑病患者到底午觉怎么睡才能提神又健康？

　　历史上有许多名人偏爱午睡：爱因斯坦认为午睡帮助医生提神醒脑，拿破伦因长期失眠，习惯睡午觉补充精力，爱迪生用午睡取代部分晚上睡眠时间，以利把一天分成两半来用。反观现代，虽然我国义务教育中，把午睡定为生活守则，然而，出社会后，午睡似乎愈来愈不能被接受，且难以维持。

　　为什么想午睡？经半天活动后，体内会有一股力量驱使我们休息一下，有一种说法是：人类的生理时钟不是以24小时为一循环，而是12小时为一循环，所以不分年纪大小，在午后自然都会有想睡的生理反应，另一说法则是：睡眠可调节脑部温度，如欧洲、拉丁美洲等地方商家，为躲避午后酷热，往往会在中午关门小憩片刻。

　　老人午睡 死亡率提高？

　　「趴睡」是不少银屑病患者最常用的午睡方式，然而，之前有些研究对趴睡存有疑虑，包括养大鲔鱼肚、压迫眼球，甚至提及老人午睡，死亡率较高等。潍坊东方银屑院医生认为，一些研究进行时，可能有此症状的人都刚好有午睡习惯，其因果关系很难界定，如：鲔鱼肚与本身是否有代谢症候群较有关系，趴睡虽会使眼压瞬间升高，但一下子就会恢复正常，而午睡对老人是否有害，目前提出的研究，都只是流行病学调查，这些老人本身是否有睡眠疾病，以致影响身心健康，都还有探究的空间。

　　老人家白天易打瞌睡，主要是晚上较浅眠、易受干扰而醒来，所以白天需补眠，这是正常的生理需求，不宜根据一项研究结果，就贸然作出午睡不利老人的论调。

　　午睡不宜超过半小时

　　「午睡没有坏处，尤其对年纪愈小的儿童银屑病患者，愈需要多次的白天睡眠，」东方研究院治疗医生指出，不过，午睡习惯因人而异，许多人午餐后是入睡潜伏期，易有倦意，这时，不妨让自己休息一下，下午才不会持续昏沉。

　　健康的午睡，银屑病患者要以「不超过半小时」为恰当，睡太久会进入睡眠周期的深睡期或快速动眼期，就是所谓的作梦期，不只不易立即清醒，也可能影响晚上的正常睡眠。晚上不按正常时数睡眠，往往需要更多次、更长的时间补回来，而为了补充前晚不足的睡眠，午睡时间太长，晚上也可能失眠，导致恶性循环，所以，午觉应定时定量。

　　小技巧避免 手脚发麻、睡眼惺忪

　　午觉趴睡者，起身后常有手脚发麻的问题，这是因午睡时直接用手当枕头，两手长时间交迭，压迫手腕桡神经所致，久了还可能造成手肘尺神经受伤。所幸，午睡时间通常不长，出现严重后遗症的机率不大，医生建议以小枕头为枕，睡起来也较舒服。

　　东方研究院医生觉得，应把午睡当作一种艺术，与平躺相较，趴睡其实很不舒服，美国甚至有公司提供员工可拉躺下来的椅子，利于午睡，此举的确能提升工作效率，且这种休养方式比饮用咖啡，更能达到长时间的振奋效果。

　　有些人短暂午睡后往往一脸睡相，治疗银屑病的医生表示，这时人通常较慵懒，「要让脑部有时间回神，不要立即做复杂或危险的工作，同时，最好洗洗脸、活动一下筋骨。」

　　若所处职场不容许午睡，如何克服下午的困倦?潍坊东方银屑病研究院医生建议，银屑病患者不妨做些轻微的暖身操，或出去走动、晒晒太阳，利用光线刺激人清醒，也可适度喝咖啡、茶等提神饮品，但为避免影响晚上睡眠，下午4点后尽量不要饮用。另外，坐在椅子上闭目养神，同样能达到不错的放松效果。

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