人有超过三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠在缓解身体疲累、调养神经方面有着不可或缺的作用。但是随着工作压力的增大、生活烦心事的困扰以及疾病的侵袭，常常让大家难以安眠。其中银屑病患者就是其中的一员。那么有什么方法可以帮助患者尽快入睡呢?

　　一、睡个子午觉。中医认为养生不应该只注意晚上子时的睡眠，还应该注意中午午时的睡眠。在中午，阳气旺盛，这个时候睡眠可以养护阳气。一般午觉以半个小时到一个小时为宜，避免睡得太过。

　　二、晚上养心阴。在人体进入睡眠状态后，五脏仍处在工作状态中，尤其是心脏，一直在辛勤的工作中。晚上不妨为心脏减负，吃一些可以滋养心脏的食物，例如莲子羹、红枣、百合等，以便调养精神、安定神经、促进入睡。

　　三、睡前慢呼吸。静则生阴，阴盛则寐，缓慢的呼吸可以帮助大家更好的入睡。由于呼吸放缓，气血运行等相对减弱，在这种整体放松的状态下，人更有想睡觉的感觉。因此，银屑病患者在睡前不应该进行大力的活动，也不应该看一些会让自己情绪激烈变化的书籍、电影等，让身体在静的状态下入睡。

　　四、睡前泡泡脚。用温水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议银屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

　　中医认为，睡眠的目的主要是维持阴阳的平衡，为身体各生理活动的运行储备能量。因此，建议银屑病患者多注意生活中的小细节，为自己的健康创造更舒适的睡眠环境。

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