3月5日是惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰是立春以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。这一时段牛皮癣患者要注重养生，应遵循顺应阳气升发的特点，多在饮食起居各个方面做好保健护理。
 

　　一，饮食篇。惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，介绍牛皮癣患者多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很可以效果的粗纤维蔬菜。在肉类食物方面，建议牛皮癣患者以食用瘦猪肉为可以，猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是适合惊蛰时节食用的。有润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　二，起居篇。惊蛰前后，人们可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的"春困"。只有确保良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。医生建议牛皮癣患者朋友早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和，不妄动肝火。此外，由于气温上升，湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不可以,容易引发疾病，因此应开窗勤通风。春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。

　　三，运动篇。生命在于运动，春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。春天也是放风筝的可以时节，医生建议牛皮癣患者可以户外放风筝强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。

　　温馨提示：惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。这时候，牛皮癣患者可以饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，可以不要到人多的地方去。 如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏。

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