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银屑病患者怎样调整节后综合征

发布时间:2015-02-25   责任编辑:潍坊东方银屑病研究院

  春节假期结束后,大家又要重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁;对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了节后综合征。不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整。

预防节后综合征

  以下是潍坊东方银屑病研究院对银屑病患者节后综合症的相关介绍:

  首先,给自己适应的时间。七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种娱乐、非理性的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种条理、理性的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,建议患者给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

  其次,生活作息提前调整。节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一日应静下来,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

  第三,前三天不宜安排高强度工作。很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

  第四,运动调整精神状态。假日期间,运动减少,会让人变得懒懒的,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  第五,饮食调整身体状态。节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

【具体治疗方案可咨询潍坊东方银屑病研究院,谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可关注我院微信wfyxb120,在线提供皮肤病照片,我们会为您识别并提供相关治疗建议。】

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