如果您患有银皮肤癣，您可能会意识到您的饮食会影响您的皮肤。坚持食用有助于减少全身炎症的食物可能有助于改善您的整体健康状况和银皮肤癣症状。

（用鲑鱼等抗炎成分增强沙拉）

　　向所有患者推荐抗炎饮食，这样的计划包括限制白面粉、精制糖和乳制品，而是专注于：

　　水果和蔬菜

　　全谷物和种子

　　鱼

　　瘦肉和家禽

　　每天2到4升水

　　现在春天来了，夏天也快到了，各种水果和蔬菜都应季了，或者很快就会了。有些食物可能有助于缓解银皮肤癣症状，因为它们具有抗炎和抗氧化特性，并补充说这些食物与传统的银皮肤癣药物结合使用时会产生特别大的影响。

　　因此，今年春季和夏季，在您的购物车和您的盘子里装满对银皮肤癣有益的食材，这些食材非常适合温暖天气食用。

　　朝鲜蓟

　　朝鲜蓟天然富含纤维、益生菌（有益细菌、酵母菌和其他促进肠道健康并有助于预防多种疾病的微生物）和益生元（为肠道中的有益微生物提供营养的化合物）。

　　尽管目前证据尚无定论，但一些研究表明益生菌可以改善银皮肤癣症状。考虑一个小的研究看的效果益生菌补充剂与成人斑块型银皮肤癣，12周后，益生菌组中近67%的患者的银皮肤癣面积和严重程度指数至少减少了75%，而安慰剂组中只有约42%的患者有同样的改善。

　　浆果

　　蓝莓、草莓和其他浆果应该是抗炎饮食的基本组成部分。它们富含抗氧化剂，如维生素C，提供大量纤维，并且天然甜味，尤其是在季节。想要在您的银皮肤癣饮食中添加更多浆果？将它们与酸奶混合在冰沙中，将它们烤成健康的松饼，或直接吃零食。

　　芒果和杏子

　　除了它们的抗炎特性之外，芒果和杏子还是维生素C、钾、纤维和维生素A的重要来源，为了有趣的炸玉米饼，今年夏天试试这些鱼炸玉米饼和芒果莎莎酱。

　　菠菜、羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜

　　深色绿叶蔬菜富含叶酸、维生素K、硒和纤维等营养素。纤维有助于喂养肠道中的[产生]短链脂肪酸的有益细菌，从而减少体内炎症。深色绿叶蔬菜全年种植，但在下次野餐时尝试这些烧烤鲑鱼和羽衣甘蓝炸玉米饼，给它们带来夏日气息。

　　藜麦

　　藜麦是一种复合碳水化合物，还富含维生素和营养素，是纤维和蛋白质的极好来源。藜麦天然不含麸质，含有所有九种必需氨基酸，以及镁、B族维生素、铁、钾、钙、磷、维生素E和一系列抗氧化剂。

　　藜麦比意大利面轻，制作速度快，因此特别适合在温暖的天气下食用，而且很容易添加到沙拉中或与谷物碗中的新鲜蔬菜一起添加。您还可以使用藜麦作为传统意大利面的替代品，为通心粉和奶酪增添夏日风情。

　　三文鱼

　　像鲑鱼这样的脂肪鱼是omega-3的DHA重要来源，它与较低的炎症有关。研究表明，omega-3脂肪酸有助于预防心血管疾病等慢性疾病，这对某些银皮肤癣患者来说可能是个问题。对于银皮肤癣友好的菜肴，将羽衣甘蓝沙拉与鲑鱼和柠檬鳄梨酱混合在一起。

　　牛油果

　　鳄梨是一种健康的脂肪，主要由MUFA[单不饱和脂肪，也包括一些多不饱和脂肪]组成，它与心血管健康和支持健康体重有关，鳄梨还富含抗氧化剂和omega-3，并且比香蕉含有更多的钾。

　　核桃

　　天然富含健康脂肪的食物，如核桃，可以帮助您控制银皮肤癣症状。.核桃含有良好、健康的脂肪，而健康的脂肪通常具有抗炎作用。核桃还有助于降低血压，这很重要，因为银皮肤癣会增加患高血压和心脏病的风险。用核桃等更健康的替代品代替饱和脂肪对舒张压有益。

　　核桃是春季或夏季菜肴的绝佳补充。尝试将它们洒在水果沙拉中，将它们与新鲜香草和橄榄油混合制成香蒜酱，或将它们与蓝莓混合到酸奶中。推荐：银屑病日常饮食注意事项？

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